骨质疏松加速器已列出，2种食物经常吃，骨密度或会越来越低

李大姐今年54岁了，和丈夫一起经营着一家早餐店，因为开在写字楼下，生意也挺火爆的，两个人起早贪黑，虽然很累但是也挺充实，但前段时间李大姐经常感觉到腿疼，站得时间久了就疼得受不了，原以为是干活累的，休息一段时间就没事了，她也就没有在意。

然而前两天李大姐在进货的时候，因为抱的东西太多，没有看清前面的路，突然滑倒在地上，疼得直冒汗，丈夫赶紧打到120，将她送到了医院。经过检查被诊断为了骨质疏松性的骨折，李大姐我感到很吃惊，自己居然患上了骨质疏松。

医生说随着年纪的增长和激素水平的下降，患上骨质疏松是很正常的，再加上生活上不注意饮食的话，是会加重骨质疏松的，经过了解李大姐才知道原来是自己生活中一些不良的饮食习惯，才加速了骨量的流失。

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（1）经常吃咸菜

李大姐每天早上正是工作最忙的时候，所以早饭吃得很简单，白粥配咸菜就是标配，而且已经坚持吃了好多年，但是咸菜属于一种“偷钙”食物，经常吃咸菜会加速体内钙质的流失，诱发骨质疏松，因为咸菜带腌制过程中会放入很多盐，盐中的钠离子在体内的排泄过程中会给携带走钙质，所以当体内摄入过多的钠，钙在流失也就会越多，从而增加了骨质疏松的风险。

（2）经常喝浓茶

因为每天都要起早贪黑干活，常常会犯困，李大姐为了提神醒脑，就经常会喝一些浓茶，然而她却并不知道茶喝多了也会加速骨质的流失，因为茶里面含有大量的咖啡因，当摄入过多的咖啡因也会使钙从尿液中排出，使得骨骼所需要的营养得不到补充，抑制了钙的吸收利用率，由此造成骨量的丢失，影响到骨骼的健康，久而久之也会诱发骨质疏松。

坚持3件小事，远离骨质疏松

第一、补充营养素

想要提升骨密度，使骨骼更加强韧，就需要针对性地补充一些骨骼营养素，常吃钠,氨,脂,素可以促进骨骼中钙的转化和利用，维持成骨细胞的活性，进而提升骨密度，使骨骼更加坚韧，另外它还能够增强身体的抵抗能力，延缓骨量的丢失，还可以与关节处的水分子结合起到润滑关节的作用，减轻因为骨质疏松而带来的关节疼痛等问题。

二、检查骨密度

50岁以后，骨量流失严重，骨骼容易出现各种各样的问题，而通过定期体检能够很大程度上预防骨质疏松的发生，通过检查骨密度能够及时监测自己的骨骼情况，以便做出相应的解决方案，避免因为骨密度持续降低而使骨质疏松越来越严重。

三、经常晒太阳

通过晒太阳能够补充身体所需要的维生素D，而维生素D能够提高钙的吸收利用率，想要骨骼健康，就要经常晒晒太阳，但是晒太阳的时间也需要做好规划，不要在太阳过度强烈的时候晒，否则容易造成晒皮肤，晒伤或者中暑，在上午的9、10点或下午的3、4点阳光稍微温和的时候出去晒晒太阳效果是很好的。

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