骨骼不喜欢的3种蔬菜，想要骨骼好，远离骨质疏松，趁早撤下餐桌

骨骼是我们身体中发挥着至关重要的作用，能够保护我们的脏器，支撑我们身体的各项活动，然而却有越来越多的人患上了骨骼疾病，比如骨质疏松、滑膜炎、腰间盘突出等等，其中骨质疏松是最常见、危害性最大的一种疾病，由于骨质疏松的早期症状不明显，容易被忽视，而骨质疏松发展到后期会引起骨骼性的疼痛，稍不留神还容易诱发骨折。

诱发骨质疏松的原因有很多，随着生活水平的提高，有相关研究发现，骨质疏松的发病主要和日常的饮食习惯有着密不可分的关系，很多患者虽然在饮食上已经比较注意了，但也无法做到面面俱到，平常我们生活中经常会吃到的一些蔬菜，也容易诱发骨质疏松。

3种蔬菜被拉入“黑名单”

一、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C，能够补气补血，然而对于骨质疏松的话来说，并不适合过多食用，菠菜里面含有一些草酸物质，摄入过多草酸会与体内的钙结合生成草酸钙，随着尿液排出，由此造成了钙的流失，无法补充骨骼所需要的营养。

二、香菇

香菇味道鲜美，很多人都喜欢吃，然而香菇中含有较多的磷，而我们身体需要维持一定的钙磷比例才有助于钙的转化和吸收，然而摄入过多的磷会使得体内的钙磷比例失衡，降低钙的转化利用率，使骨骼的发育受到影响，所以骨质疏松患者应该少吃这类食物。

三、海带

海带作为一种水生植物，里面还有过高的钠含量，身体摄入过多的钠，需要通过肾脏来排泄，这个过程中也会造成钙质的流失，钠摄入越多，钙的流失就越多，所以骨密度较低的人要减少钠的摄入，此外还要注意控制食盐的使用量。

医生建议下养护骨骼，平时在意做好3件事

（1）补充营养

骨质疏松是一种以骨密度降低、骨量减少、骨微结构破坏、骨骼的脆性增加、容易发生骨折的一种疾病，那么想要骨骼变得更加强韧，就需要补充骨骼营养素，生活中建议坚持吃一些钠氨脂素，有助于维持成骨细胞的活性，促进骨骼细胞的修复和生长。

同时还能够将体内游离的钙转化为容易被骨骼吸收利用的钙，抑制骨骼中钙质的流失，使钙质更好的沉淀在骨骼中，同时还能够缓解关节磨损以及疼痛，从而预防和改善骨质疏松的症状。

（2）增加运动

每天进行一些运动，不仅能够增强免疫力，延缓骨骼的衰老，还能够增强骨骼和肌肉的力量，促进营养物质的吸收，增强体质，使身体更加年轻。

（3）定期检查

对于骨质疏松来说，预防大于治疗，想要养护骨骼，远离骨质疏松，平时要定期到医院进行骨密度的检查，通过监测随时做出调整，采取相应的干预方法，在很大程度上能够预防骨质疏松。

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