每天晚上多吃3种食物，美容养颜，增强体质，早吃早好！

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

白萝卜中含有丰富的维生素C和锌元素，可以有效地补充肌肤营养，也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵，还可以起到防止皮肤衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纤维的白萝卜叶能够能加女性饱腹感，促进食物消化，不易发胖，还能提高女性体内的基础代谢能力，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化，补气养血。有很好的养颜润肤的作用。

百合含有秋水仙碱以及生物碱成分，对于余热未消、失眠多梦等有着很好的缓解作用，晚上睡不好觉，经常失眠的人，不妨多吃点百合。因为百合具有很好补气润肺，清热安神的作用，坚持每天晚上吃一次，能够很好的缓解失眠的症状，而且对肺内燥火引起的咳嗽也有一定的帮助。还可以对更年期综合症引起的心悸，有很好的帮助。

葡萄不仅糖份含量多，同时水份含量也是相当丰富的。再者其中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被吸收，对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助，同时其还具有促进血液循环的作用。因此常吃葡萄对促进美白。爱美的你不能错过。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！