秋天不妨多吃3种食物，美容养生，延缓衰老，好吃也不贵！

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

常吃百合，能够滋养皮肤，使皮肤变得更细腻水灵，而且百合中的多种维生素，微量元素等物质，对人体有着极大的益处，常吃百合，还能改善睡眠，夜里睡得更踏实，百合的热量都比较低，对减肥有着很大的帮助，能够刺激大肠的蠕动，帮助改善消化不良，还能快速的排出人体内的毒素，给肠胃快速的刮油，清脂，很好的帮助身体排毒燃脂，清理肠胃，早吃早好。

常吃四季豆对身体好，对于人体内油脂有着很好的吸附作用，开胃助消化，适宜夏季食欲不振食用。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。丰富的维生素C能够促进人体的代谢速率，使得体内毒素及时被排出，养护肠胃。可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，润肤养颜。四季豆可以补充丰富的纤维素和矿物质，而且还可以有降低脂肪代谢的作用

芒果本身是具有能降低胆固醇的效果，如果常吃芒果是具有着防治心血管疾病的，还具有祛痰止咳、润泽皮肤、保护视力、增强免疫力及抗衰老等功效作用，更是女士们的美容佳品。而且芒果的果汁是能增加胃肠的蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，帮助疏通肠道，有利于减肥。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！