北大院士直言：骨质疏松害怕一“零嘴”，若喜欢吃，骨骼坚硬如石

现如今，骨质疏松的患病率逐年在上升，一旦患上了骨质疏松，骨骼会变得很脆弱，随时都有可能会出现骨折。在我国骨质疏松的患病率已高达30%，65岁以上的中老年人群中骨质疏松的患病率更是高达75%，，而因为骨质疏松诱发的骨折的死亡率也达到了30%，所以说骨质疏松对于我们身体健康非常不利，想要预防骨质疏松，要做到及时预防。

一位从事骨质疏松方面研究的北大院士对于如何预防骨质疏松有着自己独到的见解，用他的话来说，虽然现在医学发展很很迅速，能够通过监测骨密度的方法观测到骨量的情况，但是骨质疏松还是无法完全治愈，想不被骨质疏松缠身，就需要做好预防工作。

前段时间，82岁的李奶奶在吃完饭后下楼散步的时候不小心摔倒在了楼梯上，当时疼得李奶奶嗷嗷叫，怎么都站不起来，家里人听到外面的动静，赶紧出来看看情况不对劲，连忙打了120，将李奶奶送到了医院，通过x光检查她的骨密度已经很低了，是严重的骨质疏松，这次摔倒造成了严重的骨折，估计以后都需要拄着拐杖走路了。

骨质疏松有哪些症状？

一、腰酸背疼

对于中老年人来说，随着年纪的增长，骨量的流失会加快，难免会出现骨密度降低的情况，因为骨骼越来越脆弱，像蜂窝煤一样，容易出现身上关节疼痛，如果发现自己有明显的腰酸背疼，有可能是骨量丢失而导致的，这种疼痛会随着病情的发展越来越严重。

二、活动受限

一旦患上骨质疏松，因为骨质疏松诱发的问题会接连不断，尤其是活动能力受限，这情况说明骨骼在发生退化，骨骼的脆性在增加，所以身体活动会不方便，出现以上这两种症状，极可能是骨质疏松，需要及时去医院进行检查，避免延误病情。

北大院士直言：骨质疏松害怕一“零嘴”，若喜欢吃，骨骼坚硬如石

当骨骼出现问题，不仅要通过日常饮食的调理，骨科医生还建议日常多吃钠氨脂素，进行骨骼营养的补充，能够增加骨量，提升骨密度，使骨骼更加强硬，它还可以将肠胃游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，从而提升骨密度，延缓骨骼衰老，对于骨质疏松的患者来说日常要经常吃点。

除此之外，建议做好2件事

（1）查骨密度

要对骨质疏松进行预防，就需要及时掌握自己的骨密度情况，定期检查骨密度，能够随时掌握身体中骨骼的情况并及时进行调理改善，可以在很大程度上预防骨质疏松的发展，对于中老年人来说，更应该长期坚持检查。

（2）适量运动

想要预防骨质疏松，每天坚持运动是很好的选择，运动不仅能够提高身体的免疫力，还有助于增加肌肉力量可以保护关节，预防跌倒、防止受伤，还有助于延缓骨骼的衰老，使骨骼更加强健。

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