“吃得少，活得久”可信吗？饭量小的人更易长寿，是谣言还是事实

有句话是这样说的：人一生当中只能进食9吨食物，吃完了生命也就结束了。所以大家认为饭量越小越容易长寿。

其实人一生当中通常需要摄入几十吨食物，9吨太少了，如果按照9吨来算的话，可能进入中年生命就结束了，所以这句话根本没有任何科学依据。

“吃得少，活得久”可信吗？

如今生活条件好了，可供我们选择的美食也越来越多，有一些人暴饮暴食，生活不规律，甚至经常吃油腻辛辣的食物，怎么舒坦怎么来，但是这样对肠胃的损伤非常大。

其实“吃得少，活得久”，这个说法是有一定可信度的。科学家还为此特意做了实验针，对老鼠进行了长期试验，将老鼠分为两组，其中一组老鼠限制饮食，另一组老鼠正常饮食。

实验结果显示限制饮食的那组老鼠寿命更长，当然这个实验只是针对于老鼠，为了证明这项实验的可信度，研究人员，还对其他的动物进行了同样的研究，比如果蝇、灵长类动物，都得到了同样的结果。

人类是最高级的灵长类动物，所以这个实验同样适用于人类。为什么“吃得少，活得久”呢？这是因为通过限制饮食，摄入的热量减少，就会延缓身体的衰老速度。

研究人员还通过实验发现，在限制饮食一段时间之后，身体内的胰岛素水平会下降，体重也会逐渐恢复正常，这样身体的新陈代谢慢慢恢复，身体衰老延缓，寿命延长。

饭量小的人更易长寿，是谣言还是事实？

通过上面的实验，是不是说明饭量小的人就更容易长寿呢？关于长寿这一个方面饭量小，只是仅仅一小部分。

生活中很多疾病都是遗传性的，而且生活习惯也会影响身体健康，比如长期熬夜，饮食不规律，即便是吃得少也不一定健康。

所以在平时限制饮食是有利于身体健康的，但是想要更长寿，除了限制饮食之外，还要从各方面下努力。

如何让自己更长寿？

1、多运动

生命在于运动，多运动可以促进新陈代谢，也能够提高血液循环，但是对于一些中老年朋友来说，不要选择剧烈运动，选择一些适合自己的有氧运动，可以减压，保持心情愉悦，同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力。

2、保持良好生活方式

在平时一定要养成一个良好的生活方式，远离烟酒，少吃动物肝脏和甜食，每天控制好进食量，最好保持7分饱，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每餐保证3分荤，7分素。

3、提高生活质量

生活质量也是长寿的基础，大家首先要保持一个良好的心态，不要畏惧死亡，生老病死是人生常态，如果真的害怕每天忧心忡忡，那么心理压力也是非常大的，人会逐渐消瘦，所以要多培养自己的兴趣爱好，发现这个世界的美好。

建议大家在平时多在家里做饭，少在外面就餐，注意饮食清淡，少盐少油少热量，多运动，多喝水，相信身体肯定会越来越健康，人也会更长寿。

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