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立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
佛手瓜在所有的蔬果中算是营养元素最多的蔬菜,清脆多汁,味美可口,既可做菜,又能当水果生吃。深受人们喜爱,能理气和中,也能调理脾胃,还含有丰富的微量元素锌,能促进脑部发育,也能提高记忆力,还含有多种人体必需的维生素,可以美容抗衰,增强体质。
现在的很多人经常用吃藕来表示丑,其实吃藕不但不会变丑,还有很高的养生价值,还能美容养颜、延缓衰老。藕中所含的丰富的维生素C,可以有效地增强体质,对人体的代谢和肌肤美容都有不错的效果。还富含膳食纤维,能控制体重,降低血糖,而且含铁量也是非常的丰富,可以补气益气,美容抗衰,常吃自然气色越来越好。
鸭梨的营养价值很高,含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分,可以很好的起到清热、润肤养颜、提高免疫力的作用。还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿、排毒瘦身的作用。夏季每天吃上一到两个鸭梨营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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