50岁以后，雌激素慢慢减少，妇产科主任给出建议：多吃三种食物

衰老是每个人必须要经历的事情，谁都不愿意自己衰老，不过还是有同龄人从外表看上去年龄相差很大，特别是50岁以后，身体各项功能不断衰老，身体新陈代谢减缓，身体衰老会比较明显，这个时候如果有人平时保养的比较好，那么看上去要比正常人年轻。

50岁以后的女性，通常什么雌激素水平降低，所以有不少女性都会特别关注，应该如何补充雌激素?因为雌激素水平降低，身体衰老速度会更快，任何女性都不希望自己衰老。妇产科主任建议：日常多吃三种食物，补充体内雌激素，使女性更有女人味。

50岁以后，雌激素慢慢减少，妇产科主任给出建议：多吃三种食物

1、山芋

有不少人都非常爱吃山芋，尤其是路边出售的烤山芋，味道非常香，不过不管用什么烹饪手段制作的山芋，对人体的好处都是同样的。这种食物当中含有较多的膳食纤维，以及维生素E，这些物质在进入身体之后，可以使机体功能保持正常，延缓机体衰老速度。另外山芋当中的黏蛋白，能够调节荷尔蒙水平，平时要是多吃一些山芋，能够使女性体内雌激素水平上升，缓解因雌激素不足，带来的各种不适症状。

2、蜂蜜

相信很多女性非常熟悉蜂蜜，因为知道蜂蜜有美容养颜的功效，所以经常会用蜂蜜泡水喝。另外经常饮用蜂蜜水，还能够滋润我们的肠道，加快肠道蠕动速度，使粪便更快排出，起到防治便秘的作用。最重要的是蜂蜜当中含有的微量元素，可以调节身体雌激素水平，饮用蜂蜜水中后，可以加快女性雌激素的分泌，使女性更有女人味。

3、豆类食物

想要补充雌激素，豆类食物是非常好的选择，例如豆腐、豆浆。这类食物当中，含有较多的大豆异黄酮，这种物质与人体内雌激素的结构非常相似，经常食用的话能够加快体内雌激素的分泌，改善雌激素不足的现象。不仅如此，豆类食物当中还含有非常多的大豆蛋白，食用之后，可以补充机体胶原蛋白，这样就会使细胞更有活性，减少面部皱纹、斑点的形成，使女性看上去更加年轻。

当身体发出这些信号，代表体内缺乏雌激素，需要及时进行补充

月经失调

要是女性身体内雌激素水平较低，那么首先会出现月经失调的现象，可能提前或推迟带来，经期持续时间或长或短。另外经血的颜色还会明显发黑，当出现这些症状时，代表女性存在月经失调的情况，最好前往医院检查一下，明确是不是身体内缺乏雌激素造成。

肤质变差

很多女性都特别关注自己的肤质变化，要是突然发现自己的脸色很黄，而且还有各种斑点，那么有可能是雌激素水平降低导致。50岁之后的女性，身体内雌激素的分泌减少，皮肤状态会受到明显的影响，有人可能觉得是衰老导致皮肤变差，但事实上是身体雌激素分泌减少导致。

骨骼疼痛

50岁后的女性，如果经常感觉骨骼疼痛，这有可能是因为身体内雌激素水平过低造成，如果体内雌激素水平充足，那么骨骼会非常健康。因为雌激素可以促进钙元素的吸收，当雌激素不足的话，钙元素水平就会下降，继而影响骨骼的健康，所以患者此时可能会经常感觉到骨骼疼痛。

失眠

女性到了50岁的时候，可能已经进入更年期，而失眠就是更年期的常见症状，主要是因为体内雌激素分泌不足，通常被表现为睡眠质量下降、夜间频繁醒来、入睡艰难等。另外女性雌激素分泌不足的话，晚上还会经常出现潮热、出汗的现象，由于雌激素水平低下，导致血管一直处于舒张状态，此时就会总是潮热出汗。

如果出现以上症状时，我们就应该及时补充雌激素了，不过需要注意，雌激素的补充一定要适量，不能补充过多，不然可能导致体内激素水平失衡，进而影响身体健康。体内雌激素如果过多，容易诱发妇科问题，例如子宫肌瘤，所以补充雌激素一定要适量。

综上所述，50岁以后的女性，身体可能会因为雌激素水平降低，导致各种不适症状的发生，所以最好多吃一些可以补充雌激素的食物，缓解这些不适症状。不过需要注意，不能一味的进补雌激素，不然会影响体内激素平衡，反而对健康不利。

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