喝杯咖啡，咖啡因多久能代谢干净？天天喝到底好不好？告诉你真相

咖啡是大家都很熟悉的一种饮品，特殊的口味，以及能够提神，让越来越多的人爱上了它。上班到下午的时候，很容易出现困倦的现象，喝杯咖啡，提神醒脑，还提升了工作效率，好处真不少。咖啡之所以能够提神，是因为含有的咖啡因，当消耗完了就没有效果了。那么，喝杯咖啡，咖啡因多久能代谢干净？天天喝到底好不好？告诉你真相。

喝杯咖啡，咖啡因多久能代谢干净？

喝咖啡提神，是现在很多上班族都爱做的一件事，一杯咖啡能提神多长时间？很多人不清楚。咖啡作为一种舶来品，在以前喝咖啡更是高端人士的象征，到现在大众都能喝到，经历很多的变化。但是，对于咖啡的了解，中国人了解的还是比较少的。

喝咖啡提神，主要就是因为咖啡因，它是一种特殊的物质，在进入体内之后，能够很好的刺激到大脑，让人精神为之振奋，并且会持续相当长的时间，这时间究竟是多久，大部分人都是不清楚的。对于正常人来说，一般8个小时之后才能排除80%的咖啡因，想要完全的代谢干净，得需要10个小时。也就是，喝杯咖啡需要10个小时才能消耗完，因此晚上喝咖啡，就很容易失眠。

这其实也就不难解释，为什么很多人喝咖啡会失眠了。喝的时间太晚了，导致咖啡因还没有及时的消耗完，人就一直很精神，就会睡不着觉。因此在喝咖啡的时候，要选择好时间，一般建议大家喝咖啡的截止时间在12点到2点。需要注意的是，咖啡因会不断的累积，不能喝太多，一天一杯足以。

天天喝咖啡好不好？

很多人在喝咖啡的时候，出现问题，上面的喝咖啡失眠，还有的人喝咖啡胖了，喝咖啡心跳加快等，这样的现象出现，很多人就会产生疑问，咖啡是不是能天天喝，长期喝咖啡对身体有什么影响呢？

喝咖啡长胖，这样的现象是存在的，但是主要是因为咖啡的奶和糖，而不是咖啡本身。在没有添加任何的物质之前，咖啡是黑咖啡，很苦，不仅不增肥，还有助于减肥。很多人在喝的时候，就会加奶和糖，让其变得更好喝，但也正是因为这样，很多人喝咖啡胖了。

喝咖啡心跳加速，这是不存在的。在喝咖啡的时候，出现心跳快的现象，大部分情况下，可能是身体过度劳累本身导致的，咖啡让人精神充沛，人用疲倦的身躯激素硬撑，就会导致身体更加疲倦，久而久之，在喝咖啡的时候，就可能会出现这样的现象。

可见，喝咖啡本身其实并不是大家想象中的那么可怕，每天喝一杯也没有问题。掌握正确的方法，不会发胖，更不会心跳加速。当然，咖啡并不是人人都能喝，孕妇哺乳期女性、骨质疏松的人，血压高的人，肠胃病人，都不能喝。未成年人要少喝，控制每日量在100毫克。

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