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最新健康长寿办法,排第一的并不是跑步、游泳,了解一下

  • 来源:互联网
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  • 2021-09-02
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关于运动有助长寿,这是毋庸置疑的,人在运动过程中,血液循坏会加快,代谢能力提高了,可以帮助身体将毒素更好的排出去,而大多数人眼中的长寿运动,都认为是跑步和游泳,最新的健康长寿的运动方式已出,了解一下。

热爱运动和如何运动是两个不同的概念,有的人热爱跑步,有的人热爱游泳,因为这两种运动项目是公认的长寿运动。

全球最权威的杂志《柳叶刀》,发布一则关于健康长寿的运动项目,指出有益健康长寿的运动项目排在第一的是:挥拍类运动,游泳排在第二,跑步排在第四。

科学家用了5年的时间,对上百种的案例进行研究,发现挥拍类的运动更有益于生命健康。

最新健康长寿办法,为什么排第一的并不是跑步、游泳?

据研究发现挥拍运动可以降低47%的全因死亡率,其次才是游泳。跑步排在第四位,可以降低血管疾病风险的45%。

跑步游泳和挥拍类运动的运动性质不一样,如羽毛球、网球等挥拍运动不仅可以锻炼身体的协调性,还可以锻炼人的思维能力,视力,精神状态,打过羽毛球的人,都了解,在运动的过程中,需要全身心的投入,不小心开个小差,都会影响接球,需要全身的肌肉和大脑全力配合。它对身体的好处,比跑步和游泳要多,更能缓解人不良的情绪,可以预防老年痴呆,抑郁症。

游泳跑步属于个体运动,一个人就进行,而挥拍类运动需要两个人的配合,人运动中互相较量,配合更有助于增进感情,比单独的个人运动更有趣。

长期的跑步或游泳,会导致关节受损,而挥拍类的运动,要比他们更好的控制运动量和时间,不会因为运动量过大,出现关节受损,双方在运动的过程中,若是有一方累了就可以叫停。

我国很多网球的退役运动员身体素质都比较好,而和跑步,游泳,跳栏运动相比,一般网球运动员的退役时间都比较晚。

但是任何运动都存在局限性,长期跑步会造成关节受损,长期进行挥拍类运动,同样会给身体负面影响,建议大家每周进行1-3次的挥拍运动,每次运动时间30-60分钟即可,过量的追求运动量,就起不到运动健身的目的了。

选择哪一种运动方式要结合自己的实际情况,可以多以自己的爱好作为选择的基础,关键在于坚持,若是三天晒鱼两天打网的运动方式,就无法达到长寿的目的。

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  • 编辑:马可
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