最新健康长寿办法，排第一的并不是跑步、游泳，了解一下

关于运动有助长寿，这是毋庸置疑的，人在运动过程中，血液循坏会加快，代谢能力提高了，可以帮助身体将毒素更好的排出去，而大多数人眼中的长寿运动，都认为是跑步和游泳，最新的健康长寿的运动方式已出，了解一下。

热爱运动和如何运动是两个不同的概念，有的人热爱跑步，有的人热爱游泳，因为这两种运动项目是公认的长寿运动。

全球最权威的杂志《柳叶刀》，发布一则关于健康长寿的运动项目，指出有益健康长寿的运动项目排在第一的是：挥拍类运动，游泳排在第二，跑步排在第四。

科学家用了5年的时间，对上百种的案例进行研究，发现挥拍类的运动更有益于生命健康。

最新健康长寿办法，为什么排第一的并不是跑步、游泳？

据研究发现挥拍运动可以降低47%的全因死亡率，其次才是游泳。跑步排在第四位，可以降低血管疾病风险的45%。

跑步游泳和挥拍类运动的运动性质不一样，如羽毛球、网球等挥拍运动不仅可以锻炼身体的协调性，还可以锻炼人的思维能力，视力，精神状态，打过羽毛球的人，都了解，在运动的过程中，需要全身心的投入，不小心开个小差，都会影响接球，需要全身的肌肉和大脑全力配合。它对身体的好处，比跑步和游泳要多，更能缓解人不良的情绪，可以预防老年痴呆，抑郁症。

游泳跑步属于个体运动，一个人就进行，而挥拍类运动需要两个人的配合，人运动中互相较量，配合更有助于增进感情，比单独的个人运动更有趣。

长期的跑步或游泳，会导致关节受损，而挥拍类的运动，要比他们更好的控制运动量和时间，不会因为运动量过大，出现关节受损，双方在运动的过程中，若是有一方累了就可以叫停。

我国很多网球的退役运动员身体素质都比较好，而和跑步，游泳，跳栏运动相比，一般网球运动员的退役时间都比较晚。

但是任何运动都存在局限性，长期跑步会造成关节受损，长期进行挥拍类运动，同样会给身体负面影响，建议大家每周进行1-3次的挥拍运动，每次运动时间30-60分钟即可，过量的追求运动量，就起不到运动健身的目的了。

选择哪一种运动方式要结合自己的实际情况，可以多以自己的爱好作为选择的基础，关键在于坚持，若是三天晒鱼两天打网的运动方式，就无法达到长寿的目的。

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