秋天养生要会吃，推荐3种食物，营养丰富、美白护肤，早吃早好！

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，及物质，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。

青椒是群众一年四季所喜欢的蔬菜之一。营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。含有维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。还有促进维生素C吸收的维生素P，而维生素C是比较强的抗氧化剂，能清除体内有害的自由基。能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

这种水果是一种营养价值比较高的水果，富含大量的抗氧化成分，可以将体内一些损坏的自由基细胞减弱，这样就可以延缓皮肤的衰老，而且羊奶果也可以活络筋骨，对于跌打扭伤，有很好的治疗效果。

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