女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜、提高免疫力

女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜、提高免疫力

1.莲子

莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含且些微量元素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养，还能起到一定的补钙作用。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在，能清热解毒预防多种上火症状的发生，经常晚上失眠的人可以睡前泡杯莲子茶喝，可以改善睡眠质量，进而起到排毒养颜，润肤祛皱的作用。

2.葡萄

葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有强抗氧化性，还能增强人体的免疫力，有效预防皮肤癌、乳腺癌和宫颈癌。多吃葡萄，不仅能补充身体所需的维生素C，还能美容延缓衰老，葡萄中还含有矿物质、维生素和人体所需的氨基酸，常吃葡萄具有滋补肝肾，补虚益肝。

3、西兰花

西兰花具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、结膜炎等病有一定的功效。西兰花的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。