立秋重在防“秋老虎”，养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病

随着立秋的到来，很多人感受到了早晚清凉的气息，但不并代表闷热天气从此终止，因还没有出伏，大家同样要注意养生。而今年的立秋，重点在于防“秋老虎”，那具体我们应该怎么做呢？养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病。

立秋养生记住“防”：

家里的老人，每年到立秋都喜欢贴秋膘，正如““立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”的说法一样，当天要大鱼大肉，补虚补血。然而现代生活变好了，罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多，反而应该注意预防。

在立秋的饮食上，建议大家以清淡食物为主，各种食物的总含量不宜超标，尤其是肉类。

根据《中国居民膳食宝塔标准》：每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内，烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式，既能保证营养不流失，还不会产生致癌物。

立秋养生记住“收”：

传统中医上认为，应对秋老虎要遵循“燥则润之、 注意养收”之原则，特别要注意肺脏的调理。肺脏和其他脏器不一样，它主要负责气体之间的交换，因较为脆弱，长期受到寒气刺激，便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况。

随着立秋的到来，很多人感受到了早晚清凉的气息，但不并代表闷热天气从此终止，因还没有出伏，大家同样要注意养生。而今年的立秋，重点在于防“秋老虎”，那具体我们应该怎么做呢？养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病。

立秋养生记住“防”：

家里的老人，每年到立秋都喜欢贴秋膘，正如““立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”的说法一样，当天要大鱼大肉，补虚补血。然而现代生活变好了，罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多，反而应该注意预防。

在立秋的饮食上，建议大家以清淡食物为主，各种食物的总含量不宜超标，尤其是肉类。

根据《中国居民膳食宝塔标准》：每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内，烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式，既能保证营养不流失，还不会产生致癌物。

立秋养生记住“收”：

传统中医上认为，应对秋老虎要遵循“燥则润之、 注意养收”之原则，特别要注意肺脏的调理。肺脏和其他脏器不一样，它主要负责气体之间的交换，因较为脆弱，长期受到寒气刺激，便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况。

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