人到中年要长寿，吃三种食物，营养丰富，抵抗衰老，只要几块钱

朋友们大家好，很高兴为大家分享养生的知识。十月中下旬，最近温度下降的很快。天气非常的干燥阴冷，广大的朋友们一定要为自己添加衣物保暖，保护好自己的身体才是关键。秋天养生第一就是要注意自己的饮食健康，第二就是要没事的时候多锻炼。女性朋友们也要注意了，秋季皮肤非常容易干燥起皮。平常为自己准备的护肤品，虽然可以有效的缓解，但是治标不治本，多吃一些水果蔬菜，滋养自己的皮肤才是关键。那么秋天该吃一些什么东西呢？下面就跟随小编的脚步来为你一一介绍吧！

黑莓

黑莓看起来更像是覆盆子的水果，只有深色的颜色，被誉为“浆果之王”，具有更强大的抗氧化性能。所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，还可以帮助缓解脑部压力过大的问题，富含的维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、还能补气血安神经

豌豆尖

豌豆尖是非常嫩的蔬菜，这道菜吃起来鲜嫩可口，清淡极了。叶子富含丰富的维生素和矿物质，可以补充身体营养，而且是低热量，适合作为夏季的清肠蔬菜，有助于缓解便秘，而且帮助缓解肠道毒素，起到清肠排毒，肠道更加通畅。

冰糖子甜瓜

冰糖子甜瓜是甜瓜的一种,也是所有甜瓜中营养价值最高,味道最甜的一种，冰糖子甜瓜含有大量的植物粗纤维和水溶性膳食纤维，这些物质进入人体以后，不但能加快胃肠蠕动，缓解便秘，还能提高胰腺功能，可防止皮肤过早出现老年斑，有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现色斑，可以达到美容养颜的功效。

上面介绍的食材都是大家所熟悉的，日常中都能见到的。虽然说非常的常见，但是营养功效还是非常棒的。一定要坚持使用时间久了，身体也会出现明显的变化。而且秋天是保养身体的关键时期，一定要多喝水，皮肤才能更好更健康。如果大家想要养生为自己的身体考虑的话，就不能半途而废，一定要坚持到最后。这样身体才会出现变化，身体才会更健康。今天就介绍那么多，相信大家也学到了很多东西，好好利用吧！

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