爱美的女人，推荐常吃三种食物，排毒瘦身抗衰老，补充身体营养

朋友们大家好，很高兴为大家分享养生的知识。十月中下旬，最近温度下降的很快。天气非常的干燥阴冷，广大的朋友们一定要为自己添加衣物保暖，保护好自己的身体才是关键。秋天养生第一就是要注意自己的饮食健康，第二就是要没事的时候多锻炼。女性朋友们也要注意了，秋季皮肤非常容易干燥起皮。平常为自己准备的护肤品，虽然可以有效的缓解，但是治标不治本，多吃一些水果蔬菜，滋养自己的皮肤才是关键。那么秋天该吃一些什么东西呢？下面就跟随小编的脚步来为你一一介绍吧！

苹果是我们生活中最常见的水果之一。苹果中的天然粗纤维和其他成分有助于调节新陈代谢，促进肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾，起到排毒祛湿，刮油消脂的作用。当你早上醒来或者睡前吃个苹果时，脂肪不容易积聚在你的腹部，难闻的气味也不容易出现在你的嘴里。不会有口臭。

娃娃菜是大白菜的一种，有利尿、通便、助消化等作用。还富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。能清心泻火，消除血液中的热毒。还含有非常丰富的维生素C，有助肝脏解毒。而蒜蓉是有很强的杀菌的作用的，是天然的抗生素，对很多的病菌都是有杀灭的作用的。而蒜蓉娃娃菜是一道色香味俱全的菜肴，营养价值也是很高的，能清除体内毒素和多余的水分，可以促进血液和水分的新陈代谢，还有利尿、消水肿作用。对健康有一定的好处。

蓝莓中含有花青素，即花色素，有很好的的抗衰老作用，还可以预防血管疾病，蓝莓可以解除眼睛疲劳，改善视力蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视，消除眼疲劳有益，常吃蓝莓可以排毒养颜，滋肝明目，女性常吃此物还可以排毒抗衰，呵护肌肤，营养又瘦身。

上面介绍的食材都是大家所熟悉的，日常中都能见到的。虽然说非常的常见，但是营养功效还是非常棒的。一定要坚持使用时间久了，身体也会出现明显的变化。而且秋天是保养身体的关键时期，一定要多喝水，皮肤才能更好更健康。如果大家想要养生为自己的身体考虑的话，就不能半途而废，一定要坚持到最后。这样身体才会出现变化，身体才会更健康。今天就介绍那么多，相信大家也学到了很多东西，好好利用吧！