人到中年想长寿，推荐常吃三种食物，美容养颜，抵抗衰老

很开心又和大家见面啦！随着霜降时节的到来，温度也开始慢慢下降，我们也正式进入了深秋时节。冬天到了天气干燥阴冷，广大朋友们一定要记得多喝热水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，锻炼身体才是最重要的。那饮食一定要清淡一点，不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，赶紧跟随我的脚步一起来看！

红枣是一种能美容的食材，能补益气血可以让人们的面色红润，看上去气色特别好。贫血患者，体质虚弱的人，女性等，在平时都应该适当地多吃一些红枣，可以让自己的面色变得更加的红润。红枣中含有钙、铁等矿物质和黄酮类物质，所以常吃红枣能起到养血安神，镇静催眠的作用，含有维生素C和维生素P高，居各种水果之冠。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

蛇瓜是一种非常有营养的蔬菜，主要以嫩果实为蔬菜，但嫩叶和嫩茎也可食用。炒食、作汤，都别具风味。含有丰富的蛋白质、碳水化合物和微量元素等，比较容易被人体所吸收，富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，整体对身体是十分有益的。还可以，美容养颜，清理毒素，让你甩掉大肚子。

丝瓜属于瓜类的一种，也是人们经常会食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比，丝瓜是比较浓郁的一种，还是多糖类的来源，它是一种水溶性的膳食纤维。对于肠道的健康，以及为肠道中的有益菌群，给它们提供所需的营养物质，有提高免疫力、对营养物质的消化吸收、避免营养不良、保护眼睛等等很多的作用。

咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，对广大女性的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在深秋时节，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里吧，咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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