不论男女，衰老提前到来，身体会给出“提示”，现在清楚也不晚

衰老是每个人都不想面对的，不论是男性还是女性，女性最怕的是自己容颜的变化，男性更在乎自己的力不从心的无力感。但是，现在的人压力大，工作很忙碌，导致人们身体总是处在过度疲倦中，加速了自身的衰老，自己还没有察觉到，当真正的面临衰老的时候，后悔都已经来不及了。

衰老早来，身体会出现哪些变化？

现在的人，饮食和生活习惯都发生了巨大的变化，在晚上八九点下班，吃个饭回家基本都凌晨了，导致大部分的睡眠习惯也发生了变化，在从凌晨两三点，到早上八九点起床，这样的作息习惯其实对身体健康不利，时间长了，就会导致人们出现过早衰老的现象。

早早有了白发，白头发的出现是很常见的衰老的表现，在以前都是四五十岁才会有白发出现。但是现在很多的人，刚步入中年就有了白发出现，并且是局部的出现，集中在前额头、耳朵两边以及后脑勺，并不是全部都会变白，这样的白发的出现，其实并不是自然的衰老变化。而是因为自己的忙碌，导致身体处于过劳状态，出现的不良的发应，往往暗示了身体缺少了某种物质，及时的补充起来，白发还是有希望变黑的。

腰围变大了，这是很多男性早衰的一个表现。现在的男性工作压力大，应酬多，到中年之后，就很容易出现将军肚，大腹便便，这样不仅变丑了，加速了衰老，时间长了，对身体健康也是不利的，因此在平时的生活中，要注意控制好自己的体重。男性标准的腰围，一般是要小于90厘米，多出一厘米，就要积极的减肥。若是一直不管不顾，导致出现肥胖的现象，减肥难减，还会影响到血管健康。

到点睡不着，不论男性还是女性，出现早衰的现象，都会影响到自己的睡眠，出现失眠的现象。随着年纪的增大，人体内的褪黑色素减少，导致睡眠的质量就会逐渐地降低，这是人正常的衰老反应，在五六十岁的时候会出现。现在很多的人，刚到40岁，就出现失眠的现象，说明衰老已经提早到来了。为了避免早衰，在平时要注意下面这些事情。

如何预防提早衰老？

每天早起喝杯温水，水是人生存的必需品，每天都需要补充。早上人体处在缺水的时候，及时的补充水分，能够很好的帮助稳定身体的循环和代谢，还是很不错的。需要注意的是，在喝水的时候，要选择温水，而不是冷水，避免寒气进入到体内，并且还能帮助温暖身体，唤醒身体。

睡个短暂的午觉，睡午觉是很好补充精力的方式，但是要注意时间不能长。午觉是一个很好的休息的方式，也是补充睡眠的一种方式，时间要控制在20分钟最好，有不错的补眠的效果，还不会因为睡太多，影响到晚上的睡眠。

睡前泡脚，泡脚是不错的放松身体的一种方式，很多睡眠不好的人，一定要试试在睡前泡泡脚，放松全身，让人感觉很舒服，就会有困意袭来，帮助促进睡眠，这个时候及时睡觉，睡眠质量很好，一觉到天明。

现在很多人，都出现了早衰的现象，这不是偶然的，和饮食生活习惯是分不开的，自己要多注意。另外，自己的身体出现了上述变化时，要记得及时保养，就能帮助延缓衰老，保持年轻态。

,菠菜娃娃,西风烈演员表,闻风拾水录txt http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/638.html