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花生和它是绝配,等于“补血库”,气血双补,身体暖和和

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  • 2021-11-13
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现在天气一天比一天更冷,天气冷后,尤其是女性要多喝一些暖身的补血汤,平常有一些黑米粥和红豆汤以外,其实还有一种非常暖胃驱寒,补血养颜的滋补汤——莲藕花生红枣汤,补血效果比阿胶都出色,营养价值极高。花生和它是绝配,等于“补血库”,气血双补,身体暖和和。

【莲藕花生红枣汤的制作小技巧】

准备一些材料:选购3节莲藕(莲藕分为粉藕和脆藕,粉藕适合炖汤喝,脆藕适合清炒和凉拌,粉藕吃起来有粉粉的丝,脆藕吃起来非常脆爽,这道莲藕汤要选择七孔粉藕,吃起来口里非常软绵。我们在挑选莲藕主要看藕节是否完整,不完整的莲藕,泥土容易侵入莲藕中,吃起来不安全,莲藕要选购淡黄色,要有一些黑色的斑点,如果莲藕太白,大多数经过药水浸泡冲洗的,这样的莲藕闻起来有一股异味,莲藕建议选择莲藕粗一些,细长一些的莲藕 ),选择花生150克花生(花生要选择颗粒饱满,外壳纹路非常清香,花生壳看起来没有霉变和蛀虫的现象,发芽的花生不要购买,建议选择红皮花生),准备5个红枣(红枣颗粒要饱满,没有空鼓现象,捏起来不会软趴趴),清水若干,食盐少许,一小块生姜,胡椒粉少许,其他。

难度分析:莲藕和花生的选择特别关键,莲藕需要刮皮洗净,掌握炖莲藕汤的火候和时间,难度较高。

1️⃣:将选购好的莲藕切掉藕节,莲藕用工具刮掉外皮,用清水冲洗表面的泥土,将莲藕切成片或者块,莲藕不要切太薄。

2️⃣:将花生全部剥掉壳,花生全部放在容器里,记得加上一些清水和食用油,记得要泡发一晚上,让花生充分吸收水分,花生更容易煮熟,营养更快煮在汤汁里。

3️⃣:将几个红枣清水洗净,然后将红枣核挖掉,生姜切成片,准备好莲藕块和泡好的花生,开始烹饪这道莲藕花生红枣汤。

4️⃣:将一个砂锅清洗干净,锅中分别加上莲藕块和花生粒,加上几块生姜片,加上几粒红枣,多加一些清水,开大火炖30分钟。

5️⃣:然后转中小火继续煮,等待莲藕煮到粉粉的,红枣煮到入味,汤汁开始变红,让汤汁变得红润一些。

6️⃣:然后加上食盐若干,胡椒粉少许,出锅,这道补血养颜的莲藕花生汤做好了,适合天冷后食用。

小贴士:莲藕花生红枣汤是大补的养生汤,食材选择和烹饪都很重要,花生需要提前泡发一下,莲藕一定记得洗净,这道补血汤先大火熬制,后转中中小火熬制,最后撒上食盐和胡椒粉,等待食材都煮烂。

好处:花生和莲藕是天生一对,汤汁非常美味,营养价值出色,花生含有丰富氨基酸和铁元素,搭配红枣一起煮,能够起到补血养血,红润肌肤,还可以抵抗肌肤的衰老,是天冷后女性要多喝的养生汤,比阿胶还补血。

花生和莲藕一起炖,养生功效出色,你们掌握这道莲藕花生红枣汤的做法?(所有图片来自网络)

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  • 编辑:马可
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