女性到中年后，3种食物不能少，燃烧脂肪，养血驻颜，排肠道毒素

立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

它就是花菜，花菜鲜嫩爽口，营养价值比菠菜还要高，花菜常常搭配鸡蛋和虾仁，花菜是减肥者的最爱，这道菜适合夏季来食用，具有减肥瘦身，排毒的功效，每天为家里人炒一盘，好处多多。花菜是名副其实的蔬菜之王，而且花菜的的营养价值很高，富含很丰富的矿物质和维生素，对于身体的健康有帮助，胃口非常棒，又助于钙质的吸收，花菜富含很多的钙质，既可以增强个头的增长，孩子的记忆力得到提高，保护孩子的视力，孩子们不要错过。

雪莲果是一种纯天然的绿色保健品，富含人体所需的多种氨基酸及多种维生素、钙、铁、钾、寡糖等营养成分，营养价值非常高。所以常食雪莲果能够增强身体的新陈代谢能力，增强抵抗力。雪莲果含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收，排出体内毒素，排毒清肠，润肠通便。

荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，对维持人体正常健康有很大好处

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！