减肥和蛋白质有什么关系？蛋白质不足哪些食物能“帮你”？

减肥一直都是大家比较关注的话题，很多人一直在减肥的道路上行走着，从未停歇过。身边有很多微胖的妹子，一边嫌弃自己的身材，一边喊着减肥，但是却一边吃着甜点和高热量的食物。不喜欢运动，却又喜欢吃甜食、炸鸡、火锅之类的食物，那么自然身体会越来越胖，不仅影响外观，还会给健康埋下隐患。

减肥无非就是要管住嘴，迈开腿，但是很多人不愿意运动，即便出去锻炼了，坚持了一两天也就放弃了，于是更多的人会选择“管住嘴”这样的方式来减肥。很多想要减肥的人上网一搜，就可以搜到很多的减肥方式，吃水果减肥，节食减肥等等，一些方法尝试了之后确实看到了效果，这也让人非常的欣喜。但是一旦停止，体重就会迅速回升，甚至比减肥前还胖，让人欲哭无泪，这主要是由于，很多人忽视了蛋白质的摄入。

蛋白质是我们人体必需的一种营养物质，许多人减肥的时候，会选择只吃蔬菜和水果，但是这样的话，身体中的碳水化合物和油脂含量就会很少，从而会产生很强烈的饥饿感，并且蛋白质的含量也严重不足，这对于减肥来说有弊无利。蛋白质不足的情况下，基础的代谢率会降低，身体中的速度排不出去，就容易伤害身体的健康，所以蛋白质是必不可少的。

在减肥成功的人中，分为两种类型，一种是不吃饭，瘦得快，反弹的也快；一种是正确饮食，瘦身效果明显，不易反弹。从上文我们就可以知道，想要减肥，那么就要获取充足的蛋白质，而这个可以从日常饮食中直接获取。

以前只有在过年的时候，我们才能吃到大鱼大肉，但是现在，几乎天天都能看到。鱼肉是一种健康的食品，当中含有丰富的蛋白质，可以很好地被人体所消化和吸收，适当的吃一些，可以提高抵抗力，还可以加强记忆力，并且当中的脂肪含量很少，所以对于想要减肥、身体虚弱、经常用脑的人来说，都是不错的选择。

很多减肥的人士，会选择水煮的鸡胸肉，就是由于当中的脂肪含量很少，但是却含有大量的蛋白质和氨基酸，可以很好地提高人体的抵抗力，增强体质，对健康来说是非常有好处的。虽然水煮的鸡胸肉，不放任何的调味料，吃起来没有什么味道，但是也属于肉类，可以为身体补充一些营养，比只吃素的方式要健康的许多。所以想要减肥的人在吃素的同时，也可以适当地吃一点鸡肉，补充蛋白质，促进减肥。

牛奶可以被认为是团宠，无论是老人还是小孩，亦或者是年轻人，对其都非常的喜爱。牛奶当中含有丰富的蛋白质，经常吃的话，可以为身体补充钙元素、氨基酸、蛋白质，可以保护牙齿健康，促进睡眠，更有助于减肥。

看到这里，大家对蛋白质和减肥的关系应该有了一定的了解，在减肥的同时，不要忘记摄入充足的蛋白质。在减肥的过程中，可以适当的吃点鱼肉、鸡肉，喝点牛奶，蛋白质摄入充足了，减肥的效果才会更明显，并且不容易反弹，不妨试一试。

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