天气寒冷孩子打球累的全身酸痛，多吃滋补菜，缓解疲惫身体棒

11月不知不觉间就已经进入了尾声，刚刚告别了小雪节气，大雪节气就已经迎来了倒计时。气温也是下降，随着温度不断的下降，人们出门羽绒服都开始觉得有点冷了。菜市场的物价已经开始出现了变化，蔬菜水果开始变得便宜起来。这些人们多买一些吃对身体，对身体是非常有帮助的。冬季早中晚温度都不一样，日常饮食一定要注意，多吃一些高钙暖身的菜喝一些暖身体的汤，有利于防寒保暖。冬季饮食吃的好，全家健康少生病。

豆腐炒青菜，主要是豆腐跟青菜搭配，而豆腐由大豆制作的，大豆的蛋白含量是极其丰富的，能够跟鱼肉很好的比较，而大豆在蔬菜类中也是植物蛋白含量高的前几名，而大豆蛋白属于完全蛋白质，它里面的氨基酸成分比较不错，人体日常所需的氨基酸基本都包括，非常的营养健康。

青菜、大白菜都是很多家庭日常爱吃的食物，而成年人每天补充足够的青菜，能够很好的满足日常需求的维生素、胡萝卜素跟铁等，保证身体的日常物质需求，保证体质的补充，增强机体免疫力。

还有就是蒜苗炒豆皮，这道佳肴能够很好的补充钙质，预防缺钙导致的骨质疏松，对于骨骼的发育有很好的促进作用，同时它的杀菌效果也非常的好，有很好的杀灭作用，而素菜对于人体日常也是需要的，能够很好的补充身体改善健康，对于身体的营养有很好的帮助跟提升，冬季多吃些素菜对于身体健康的帮助也是极大的。

大雪节气进入倒计时，气温一天比一天低。平常没事的时候多运动，适当的运动可以增强体质。养成科学的生活习惯有利于身体健康！