冬天常见的3种食物，要学会吃一吃，补充营养、改善体质

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

梨子

梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。且含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤，其所含的钾元素还能补充体力。其次富含的纤维素，能够促进排便，让面色红润。

蓝莓

蓝莓是现有水果中花青素含量最高的，存在这种物质既能保护人类心血管又能防癌抗衰。含有多种酚类化合物和维生素，这些物质能增强人体的抗感染能力并能阻止多种细菌和病毒在人体内滋生，经常食用能提高免疫力也能增强人体自身抗病能力。

阳荷

这种被广泛种植的山珍叫做“阳荷”，是在山区里比较常见的野生植物，其实它的植株也很普通，喜欢生长在比较阴凉潮湿的林下，其实生长在根部侧芽是上好的野菜。过去很多人以为阳荷是根部的食用价值高，经过了解后才知道在它的根部和茎秆附近，会长出和小竹笋一样的侧茎，是过去和现在都很受欢迎的野生蔬菜。

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