牛奶分时间段喝，对身体更好？一天喝多少牛奶最合适？

牛奶的营养价值很高，也是每个家庭不可缺少的食物，不管是孩子还中老年人都需要喝牛奶补钙。不过，有不少人说喝牛奶讲究时间，在合适的时间喝，身体才能更好吸收牛奶。牛奶在不同的时间段喝，身体得到的好处也不一样是真的吗？

牛奶不管是作为饮品，还是滋补身体的食物，营养都很高。牛奶最主要的作用，就是钙物质含量丰富，可以给身体补充钙物质，促进骨骼生长发育。牛奶含有的蛋白质和微量元素，很容易被身体吸收利用，经常喝对免疫力提升，提高记忆力都有好处。很多人都在强调牛奶早上喝和晚上喝的差别，还一直认为牛奶在黄金时间点喝对身体健康更好。其实，牛奶不管是什么时间段喝，营养价值都是一样的，没有丝毫改变。

人在不同的时间段喝牛奶，身体需求也不一样，体现出来的效果也不一样，但并不是牛奶本身发生的改变。早上9点前喝牛奶可以缓解身体疲劳，补充一天的能量，在早上喝牛奶还能润肠通便，坚持喝的人可以摆脱便秘困扰。脑力劳动比较多的人，早上喝一杯牛奶，记忆力和思维会更敏捷。肠道在早上蠕动速度快，想补钙的人在早上喝牛奶，补钙的效果会更突出。所以，上学的人，上班的白领，多数都是在早上喝牛奶。

经常性失眠的人，会在晚上10点前喝牛奶，因为牛奶含有的蛋白质和微量元素，可以缓解身体疲劳，也不会增加身体负担。牛奶中含有一种特殊物质，可以安神宁心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放松，晚上就能睡得踏实。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脱脂的纯牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超过200毫升。牛奶喝多了人容易发胖，也会增加肠胃负担，毕竟，晚上的肠胃消化能力有限，超负荷工作就会罢工。

胃酸分泌过多的人，可以在饭后来一杯牛奶，对保护胃健康有帮助。因为牛奶可以和胃酸发生反应，减少胃里的胃酸，还能促进消化。在饭后来一杯牛奶，肚子饱腹感会更强，也能减少一点饭量。胃不好的人肠胃消化能力不是很好，少吃点饭留着肚子喝一杯牛奶，也是在给肠胃减轻负担。这样的时间段喝牛奶，可以起到养胃的效果，适合胃不舒服的人。

所以，补钙的人早上晚上喝都可以，缓解失眠的人晚上喝牛奶最好，养胃的人在饭后喝最好。不同的时间段喝，身体得到的好处确实不一样，根据自己的身体情况，决定什么时候喝牛奶。不过，每天喝牛奶不能超过500毫升，正常情况下喝300毫升就够了，喝多了很容易营养过剩。况且，牛奶不适合在空腹的时候喝伤胃，想要喝牛奶养生的人，一定要记住了。经常节食的人，不喜欢吃肉的人，平时最好喝一袋牛奶有利于健康。

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