导致甘油三酯高的坏习惯有哪些？降低甘油三酯，应该怎么做？

说到甘油三酯升高，很多人在体检的时候，会出现这个情况，正常情况下，应该在0.45—1.69，但不少人却查出来达到15.45，这无疑说明身体遇到了大麻烦。很容易影响到血管，甚至出现意外。而导致甘油三酯升高，和很多因素有关，其中生活中的一些坏习惯，就尤为重要，那么哪些坏习惯会导致甘油三酯升高呢？

不科学的饮食，会导致甘油三酯身高，在以前是很少有人出现这个情况的，但是现在却有很多人出现，说是吃出来的，一点也不夸张。伴随着吃的丰盛，每餐都是大鱼大肉，很容易吸收较多的脂肪，尤其是一些人无肉不欢，一顿不吃肉都感觉不舒服，猪肉、奶油、甜点中的脂肪、胆固醇非常高，一旦吃了，会蹭蹭的升高。

生活中，很多人养成了抽烟的坏习惯，抽烟过多，抽烟频繁，对身体也是不利的，在烟草的刺激下，会加速对于甘油三酯的合成，促使甘油三酯快速升高。烟草进入身体，会影响到血管，促使血管弹性减弱。

不运动也需要大家多重视，不运动的话，会导致气血流动速度缓慢，这样的情况，对代谢是有影响的，代谢失常，也会促使甘油三酯增多。

其实还与其它因素有关，过于肥胖、遗传等，合理的降低甘油三酯才是最好的事情，那么需要怎么降低呢？

饮食不当是会导致甘油三酯升高的，正确的饮食则可以降低甘油三酯，对于一些糖分极高的食物，一定要少吃，或者不要吃，尽管甜点、糕点很美味，也不要吃。要吃肉的话，也要以瘦肉为主，肥肉不宜多吃。除此之外，吃点膳食纤维含量的食物也是很有必要的，例如燕麦、玉米等。同时吃点木耳、洋葱对于软化血管也是好的。在喝水的时候，加入一些东西，也能起到降低的作用，例如山楂片、柠檬片等。并且不要喝酒，做到戒酒。食疗的另一面，就需要大家注意烹饪方式，一定不要油炸，最好采用炖煮的方式，并且要少放食盐，保持清淡的口感会更好。

合理地控制体重也是很有必要的，一旦体重超标，对身体的影响也是比较大的，体重太重，将会促使甘油三酯升高明显，合理的减肥是有必要的。而想要达到减肥的效果，不妨通过运动完成，多运动、勤运动，保持有氧运动，跑步、游泳能够比较好的保护好身体，降低甘油三酯。

在日常生活中，还要做到出现问题，及时的咨询，不要一个人默默地忍受着，早点发现不适、早点缓解会更好。

说了这么多，大家对于导致甘油三酯升高的坏习惯有哪些，大家都了解了，这些原因，希望大家多重视，科学的护理调节才是最好的，做好这些事情，进行护理会促使血管弹性减弱，更好地促进血液流动，达到降低甘油酯的目的，使得身体更加健康。

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