脂肪肝不是病？若不及时治，危害会如期而至！脂肪肝该如何应对？

由于生活的条件好了，大家吃得多动得少，不知不觉中肝就被满满的脂肪占领了。现在有不少人，甚至很多年轻人，在体检的时候检查了有脂肪肝的问题。很多人查出这个问题，并不是很担心，因为本身这个问题是可以逆转的，并且在很多人心中它并不是真正意义上的病，因此很多人对它不重视。但是！若你真的这么想就错了。

很多人之所以认为这个问题不是大问题，就是因为它可以逆转。但是它可以逆转，并不说明它就不是问题。若当你查出这个问题，你不去及时的把脂肪减去，对身体的影响是比较大的。

当脂肪迟迟不减下去，会变得越来越多，慢慢的肝就会被如此多的脂肪所拖累，它的功能就会受到影响，会出现一系列的不良的变化，逐渐的变硬。等到变硬了之后，就无法逆转了。

脂肪不消除，伤害的不仅仅是肝，还会伤到心脑血管，容易出现这方面的问题。这时候，身体就会出现一系列不适的反应，比如头晕、记忆力下降、失眠等等。脂肪若迟迟不消除，等到脂肪堆积的比较多的时候，血管很有可能变硬，这时候的问题就比较大了。

除此之外，对消化也有影响。脂肪不消除，会出现消化不良、食欲下降、经常恶心反胃、体重大幅下降。这个时候，面容就会显得比较枯黄，一脸身体不健康的样子。当脂肪迟迟不消除，身体健康出现问题，寿命也会受到影响，变得比较短寿。所以当肝上被脂肪覆盖了之后，一定要及时的消除脂肪。

如何消除肝上的脂肪呢？首先，要调整自己的饮食。怎么调整自己的饮食呢？很简单，除了少吃高油高脂高糖的食物，再做好三点就可以。第一，在主食里面掺点粗粮。在蒸米饭的时候，可以掺点燕麦、糙米、紫米、荞麦、玉米面等粗粮，多吃粗粮有助于减肥。第二，吃饭速度慢一点。肝上长脂肪的人，想要把肝瘦下来，应该控制饭量。如何控制饭量？就是吃饭吃慢一点，吃饭吃得慢，这样可以让你少吃点，吃饱的时候是七分饱，这就减少了热量摄入，有助于消除脂肪。第三，荤素搭配要合理，七分菜，三分肉即可。想要消除脂肪，只吃素是不行的，荤素合理搭配，才能提高肝的机能，更快地消除脂肪。每顿饭吃的时候，要先吃菜，吃菜感觉快吃饱的时候，然后在吃一些肉。这样多吃菜少吃肉，保证营养的摄入，脂肪能被快速地消除。

其次，要辅以一定量的运动。肝上有脂肪，只控制饮食是不够的，要配合运动，这样才能够提高身体内部的血液流通，加速对脂肪的消耗。肝上长了脂肪的人，每天或者每两天要进行半个小时的有氧运动，无论是跑步、跳绳还是游泳都可以。

对于肝上有脂肪的人，注意好饮食和运动，脂肪就可以差不多被消除。此外，平常还要注意少抽烟、要戒酒、少熬夜、多喝水、保持充足的睡眠、保持愉快的心情，这样脂肪消除的会更快一点。

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