一天中，什么时候最该喝水？医生：三个时间段，喝对了就是在养命

喝水是每天必做的事，水分在身体中占据的位置也是极其重要的，我们身体中大概有百分之七十都是水，所以在平时，一定要注意水分的补充，除了正常饮食中的水分摄入，最重要的水分来源就是平时所喝的白水。

我们常常说每天要八杯水，才能供应身体所需，其实并不是这样，每个人的身体状况不同，所需要的水分也是不一样的，而且我们喝水的时间也是有要求的，喝的多，不如喝的对，掌握正确喝水时间，身体也会越来越好。

一天之中，什么时候最该喝水？

一天的时间说长不长，说短不短，我们需要掌握好最佳的喝水时间，以便身体可以更好的运作。一天中的第一个喝水时间，就是在晨起后，不管是哪个时间起床，起床之后，数个呀，然后喝杯水，此时的身体，进过一夜的休息，肠胃中的废弃物是非常的多，宿便也堆积在体内，这个时候喝水，正好可以清洗肠道，将宿便排出体内。

很多时候晨起一杯水，也会被当作是美容水，因为体内的废弃物被排出，毒素和垃圾的减少，那皮肤的状态自然也会更好，并且因为及时的排便，是可以预防以及缓解便秘的出现，对身体比较好。

第二个时间段则是在下午的时候，差不多三点左右，此时的身体处于一个疲劳的状态，这个时候喝杯水，是有提神醒脑的作用，水分进入身体之后，能够冲洗身体，提高体内的代谢能力，舒缓疲劳的神经，慢慢的恢复到正常状态，对身体也比较好。

第三个重要时间短，就是在晚上，睡觉前一两个小时，差不多在九点半的时候，此时喝杯水，是可以补足体内的水分，夜间休息的时候，血液的流动速度比较慢，容易出现堵塞的情况，尤其是老年人，在睡觉前喝点水，可以稀释血液，避免堵塞情况的发生，预防夜间脑梗出现，可以当作救命水了。建议大家早点喝，在睡觉之前上个厕所，就可以避免起夜了。

这三个时间段是一天中比较重要的时间，此时一定要喝杯水，能够提高身体的活性，使得身体更好的运作，在喝水的时候，每次的饮水量，要保证在200毫升，而不是一小口。同时要注意，其他时间段也是可以适当增加饮水量，不要等到渴的时候再喝。因为身体感觉到渴，说明是非常缺水的，对身体可不好。

每天保证充足的饮水量，是可以促进血液的循环，提高新陈代谢的能力，能够预防以及缓解三高问题，同时还可以起到减肥的作用，对于体重的保持也是有所帮助的。

喝水是每天必做的事，也是一件小事，所以很多人都不上心，就随便喝点，或者是渴的时候喝水，希望大家能够改掉这样的思想，注意在三个重要时间段保证水分的摄入，对于提高身体素质有所帮助。

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