每逢过年胖三斤？哪些食物容易引起过年胖？管住嘴，包你过年不胖

相信大家的身边总有人或者自己也会抱怨道：每逢过年胖三斤，仔细一看三公斤！明知道一胖毁所有，但是过年嘛，那么多好吃的真的很难管住嘴。过年很多人还要去参加同学与朋友们的聚会，这一身“肥膘肉”可能自己看着都烦。为啥一到过年人就容易发胖呢？有什么吃好不胖的妙招吗？下面我们一起来了解一下，看完照着吃，或能让你瘦着过年！

一年到头，难得大家都聚到一起，过年时候的饮食是要比平时丰盛好多的，油炸食品可能家家户户都会备着，特别是农村的习俗比较多的，炸春卷、炸丸子炸鱼块等，吃起来真的香酥可口。但是过年期间经常吃此类食物，是很容易发胖的！油炸过程中会产生一些不好的物质，尤其是反复使用的油，人吃的话，体内会堆积很多的脂肪和油脂，也会增加身体的消化负担的，不胖你胖谁？

而且一到过年期间，特别是家里来亲戚时，可谓是天上飞的水里游的地上爬的，一桌都凑齐了！天天这么吃，早已超出了我国膳食指南建议的吃肉的合理范围；还有很多家庭会腌肉，而腌制食物中不仅盐分非常高，在腌制过程中还容易产生对人体健康很不好的物质，经常吃的话，很容易影响到血压的正常水平。

春节各种聚会上，酒是避免不了的助兴饮品，但是过量的饮酒不仅容易把肚子“撑”大，变成啤酒肚，酒精中大量的不好的物质还会聚集在体内，除了能产生一点热能之外，几乎没有营养，而对人体健康很不利。

过年期间，人的饮食规律也乱了，早上起得迟早饭基本省略了，常常是晚餐非常丰盛，晚餐吃得太多太好了，不仅容易肥胖，也会影响消化影响睡眠，特别是对于中老年人来说更不好。

看到这里，相信大家已经知道了每逢过年胖三斤的原因了，其实多半是自己管不住嘴，饮食方法错误引起的，若你不想在过年变胖的话，建议你最好遵循下面几个饮食的原则，照着吃，包你过年不长胖！

对于可乐、饮料、零食等，适当的吃点迎合节日气氛即可，把零食放远一点，再远一点！再健康的零食也要根据你一天的饮食量来合理的安排，吃零食的原则是低糖低脂肪且少量。

关于主食，建议大家要遵循荤素搭配的原则，米饭可选像荞麦、燕麦、糙米等粗粮类，菜尽量少荤多素、少油多淡，肉和虾等肉类不能过多，但绿叶蔬菜一定要有，新鲜的水果也要常吃，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动促进消化，帮你甩掉脂肪。

结语：春节将至，大家在庆祝的同时，也要注意身体健康，以上几种过年期间常见的食物，最好要管住嘴，并遵照上述的吃法，你的肠道才会更轻松，才不会每逢过年胖三斤，身体也会更加健康，一举多得！

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