芒种如何养脾胃?中医：记住5个原则，避开苦夏！

今日是二十四节气的“芒种”，这预示着夏天已经来到。

而夏季的气候潮热，人的脾胃难免受到影响。这个时间很多人身体容易出现厌食、心烦、体热、大便疏松等症状。

中医提醒，芒种养生还应要多关注脾胃，才能有效预防苦夏。

因此，夏季不妨做到5点，安全度过夏天。

　　1、吃苦

一般来讲，味苦的食物进入心经、脾胃经，具有清热排毒、解暑养阴的功效。正所谓“苦夏吃苦夏不苦”，芒种之时，不妨在饮食中加入一些苦味食物，如莲子、荞麦、苦瓜、莴苣等，对于清热解毒很有帮助。

　　2、 饮酸

众所周知，夏天的温度很高。气虚或阳虚体质的人会大量出汗，流失体液。中医认为，酸味能强身健体，有利于防止因出汗过多，导致气虚、阳虚、阴虚等体质出现疾病。

一些酸味水果对润肺、解渴、清热、益气有很好的效果，如李子、山楂、西红柿、柠檬、凤梨、奇异果等，适量食用还可以防止大量出汗后造成阴虚损伤。

　　3、食粥

古代医学家李时珍高度评价粥的养生作用。夏天人体大量体液流失，饮食应该选择清淡易消化的食物。喝粥是个很好的选择，可以在粳米中加扁豆、芦根、绿豆、莲子等食材，一起煮粥，有很好的健脾清热的作用。

　　4、 清补

“清补”并不是只能吃蔬菜和水果，不是追求绝对的素食主义。“清补”强调补养，但它同时具有清热解暑的作用。例如，可以多吃鸭肉、泥鳅这种清热健脾的肉类。具有滋阴养胃、健脾祛湿的良好功效。

　　5、 静心

夏日昼长夜短，保持良好的午睡习惯可以帮助缓解疲劳，恢复体力，有利于身体健康。芒种之后，还需要勤换衣物、勤洗澡。保持平和心境，宁静畅达，也可达到“心静自然凉”的道理。

夏季对人体伤害最大的就是湿热，不妨多食用一些汤水，可以有效减少苦夏带来的烦恼。

　　1、绿豆汤

在防暑祛湿方面，建议常喝绿豆汤。中医认为，绿豆汤有清热解毒的功效。在芒种高温下，多食绿豆汤可以利尿护肤、解渴防暑。尤其是运动出汗后，体内湿热过重，身体消耗过多体力，电解质大量流失。

绿豆汤不仅能使人们恢复精神，祛湿解暑，还能补充电解质，促进咽喉消肿。

　　2、桑葚水

据《中国药典》记载，桑椹可用于心悸、失眠、脾胃湿热、耳鸣血虚、便秘等症状。桑椹大量上市时可以多买一些，放在干燥通风的地方晾干，时常用来泡水喝，可以舒缓神经，提高睡眠质量。

　3、莲藕汤

经常吃莲藕可以起到益血养脾、安神健脑的作用。莲藕可以搭配苹果炖排骨，既能补充蛋白质，还可以补充钙、磷等营养元素。能达到增强身体素质，健脾开胃的作用。　　

以上内容，便是芒种时养胃健脾需要遵守的5大原则。随着天气逐渐转热，人们也一定要顺应气候的转变。

合理安排日常的作息时间，及时调整饮食习惯。增加适量的体育锻炼，提高身体素质，才能安稳的度过夏季。