湿气是“养”出来的，忠告：晚上坚持“2多3不要”，湿气不来扰

湿气可以称作是现代人健康的头号劲敌，调查结果发现，十个人中大概有七个人体内都有湿邪潜伏。

由此一来不光影响食物的消化与吸收，而且还会出现身体肥胖，浑身乏力，大便不成形等多种问题。

所以提醒体内湿气比较重的人群，晚上坚持“2多3不要”，或许能赶走多余的湿气。

一、晚上多做两件事，去除湿气

1、多用热水泡脚

其实对付体内顽固湿气最为直接的方法就是用热水泡脚，特别是温度逐渐升高的夏季，天气越闷热潮湿，体内的湿气也会有所增加。

而这时候每天用热水泡脚二十分钟以上的时间，一方面能够缓解身体疲乏的问题，同时还可以刺激足太阳膀胱经，足阳明胃经，进而打开经络，最终达到祛湿健脾的效果。

2、多拍穴位

“湿气”是中医的说法，而确实也能从中医的角度入手，比如多开身体的几个穴位，其中包括极泉穴，委中穴和大鱼际。

极泉穴位于腋窝的顶点，在腋动脉的搏动处，若是每天睡觉之前拍打此处，有助于去除心脏中的火郁毒素，委中穴走膀胱经，位于腘窝中心点，每周拍打一两次，每次保持十分钟左右的时间，有助于去除湿气，缓解关节炎，腰痛等症状。

最后所说的大鱼际最能直观反映体内湿气是否过重，假如看到了呈现出发青或发紫的情况，就表明湿气较多，建议晚上睡觉前拍打五分钟，可以将体内的湿气逐渐排出来。

二、晚上睡觉前不要做三件事，才能防止湿气打扰

1、不要熬夜

现如今年轻人熬夜似乎成为了一种习惯，可中医认为熬夜伤阴最容易导致阴衰，气虚，不光对脾胃有伤害，还会使得其他的脏器功能下降。

而若是想防止湿气入侵，良好的作息至关重要，建议大家晚上十一点之前入睡，并且维持七到八小时的睡眠时间。

2、不要喝冷饮

进入到夏天之后，冰镇的可乐啤酒搭配烧烤，火锅海鲜等食物，的确是人生的一大享受。

但是这些食物不仅会增加肥胖的几率，尤其是冰镇的饮料，湿寒之气很重，若是没有控制好饮用量，便会加重湿气，导致脾运化失调。

3、不要光脚

有部分人群下班后洗完澡总喜欢赤着脚在地面上走来走去，夏天这样做的确很舒服，但是地板温度比较低，而脚部又有很多穴位。

如果经常赤脚的话，湿邪寒邪也会容易随着足底入侵身体，在湿气增多的同时，还可能诱发气血凝滞问题，导致关节炎等疾病发生。

总而言之，湿气之所以会产生并且入侵人体内，大多跟患者的生活习惯有关，尤其是夜晚时分，本来就是阴经当令的时刻，假如还有不良的行为，湿气就会趁虚而入。

所以医生忠告大家，晚上要坚持做好五件事，其中包括多用热水泡脚，多拍穴位和不要赤脚走路，不要喝冷饮以及不要熬夜。

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