6种坚果营养价值高，多吃健康永相随，可是你吃对了吗？

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

这6种坚果富含蛋白质的，适量吃有益身体健康：

开心果：美味而健康的开心果有很多健康益处。它们含有大量蛋白质，膳食纤维含量高。要留意千万不要摄入超量了，特别是如果正在减肥计划中，还有一点要注意的是，一定要买原味的，若在炒制过程中加入了添加剂，对身体是有害的。

杏仁：每天食用8个杏仁，可以帮助人体降低血压和血脂，对人体起到改善新陈代谢预防慢性疾病的作用。

奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。奇亚籽含有大量的膳食纤维，适合减肥，有助于消化和肠道健康。

腰果富含蛋白质，单不饱和脂肪，镁，磷，B族维生素和维生素K，对身体是非常有益的。腰果除了可以作为零食吃以外，还可以炒菜吃。

核桃：核桃应该是生活中最普遍最常食用的坚果之一了，核桃具有增强身体免疫力、提高记忆力和改善人体睡眠质量的功效。每天大约食用核桃两至三颗最为合理。

松子仁：如果有想要减肥的朋友，不防每天食用20粒松子仁，松子仁具有帮助减肥、抑制食欲的功效。

小编提醒亲们多吃坚果对身体益处多，但也要控制量，吃的过多也会身体有害，有什么问题随时给小编留言。

,千王之王重出江湖,夫妻血型配对,深圳电泳厂 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4337.html