雌激素低的女性，3样食物经常吃，补充雌激素，预防妇科病！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

雌激素对女性非常重要，一般来说，当女性35岁时，雌激素开始随着年龄的增长而下降。如果雌激素水平偏低，那么妇女的衰老速度会加快，更年期也会提前，导致各种妇科疾病。因此，我们应该及时进行有效的调理，同时也要注意消除一些不良的生活和饮食习惯。

女性雌激素缺乏的主要症状是干性瘙痒、皮肤蚂蚁行走感、异常感觉(经常刺痛、麻木、耳鸣)。潮热、出汗、失眠、焦虑、易怒、忧郁情绪，甚至丧失对生活的信心，身体呈现出一种亚健康状态，如头晕、头痛、疲劳、腰部、腰背痛、骨质疏松症状、记忆丧失、心悸、血压波动、泌尿系统不适等，可引起月经紊乱、性困难，有的甚至不能发生性行为，甚至影响生育能力。

雌激素的减少是内分泌紊乱的一种表现，如果不及时调整，会使女性的身体短暂性肥胖，减肥变得更加困难。

葛根、大豆等植物丰富的营养物质常用于临床降血压、降血糖、降脂肪、预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病，可见植物雌激素可以在日常饮食中补充，需要及时补充一些植物雌激素。与药物雌激素相比，葛根和大豆中的异黄酮安全可靠，可长期使用，因为植物雌激素可以保护血管弹性，减少血管疾病的风险。

坚果富含欧米茄3脂肪酸，可以改善焦虑症状，减轻身心压力，而控制荷尔蒙分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适度吃一些坚果也有助于雌激素分泌的平衡。

维生素能改善身体的营养状况，增强细胞活力，促进新陈代谢，并排出体内的毒素废物。它表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E可以降低患卵巢癌的风险50%。然而，仅仅依靠从食物中摄取维生素E是不够的，所以最好是咨询你的医生，服用适量的药片或制剂来补充它。