孕妇保健餐(孕妇推荐营养餐)

​为了能怀个健康的完美宝宝 准妈妈做好全面准备​俗话说的好：不打没准备的仗。为了能怀个聪明健康的完美宝宝，那就需要各位准妈妈做好全面准备。下面跟随360常识网了解一下吧！第1阶段：

入伏以来，长沙持续晴热高温。湖南省妇幼保健院急诊科近日连续接诊多例呕吐、腹泻的急性胃肠炎孕妇。在高温天气，孕妈妈们应该怎样吃，才能让准妈妈和胎儿在夏季都会过得安稳舒适呢？湖南省妇幼保健院急诊科主任王冬莲建议孕妈妈们注意以下几点：

天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，荤素搭配，少吃多餐。为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品，要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入。当然夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

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孕妇夏季千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。避免高糖食品，水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。建议孕妇在怀孕第24周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

夏季蚊子苍蝇滋生，放置的饭菜容易变质，稍不注意，就容易感染肠道致病菌，导致消化道感染，从而引起呕吐腹泻等。加上生冷的食物易刺激肠胃，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。故夏季孕妇要少吃冷饮，注意饮食卫生。

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因此，在夏季，对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。孕妇应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，少吃生冷的食物，注意卫生。

潇湘晨报记者梅玫 通讯员武科

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