孕妇保健餐(孕妇营养简餐)

​孕期保健的饮食注意事项 孕期4大禁忌孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着

By 朵拉妈妈de孕妇营养餐

用料

• 生菜 10片
• 煮鸡蛋 2个
• 腰果 20克
• 草莓 数粒
• 千禧圣女果 数粒
• 香蕉 1根
• 西兰花 数朵
• 丘比蛋黄酱 适量

做法步骤

1、生菜浸泡一会，洗净备用；

2、新鲜草莓和千禧果用盐水浸泡十五分钟（卫生起见，最好不去果蒂）

3、起锅烧水，西兰花焯水3分钟左右，冲凉水备用；

​孕妈必知怀孕前有些事不能做​最重要的就是戒烟限酒了，这是男女双方都需要控制的，计划怀孕前3个月就应开始。二手烟也要尽量避免，烈性酒的伤害相对较大。当然，偶尔几次少量的烟酒暴露，一般影响不大。咖啡、可乐等只要不过量，关系也不大。

4、食材大合集；（香蕉1根、煮鸡蛋2个、腰果20克、生菜1把、草莓数个、千禧圣女果数个、西兰花5朵）

5、将所有食材倒入一个漂亮的碗中；（建议草莓、鸡蛋和腰果最后放）

6、挤上适量丘比蛋黄酱，一份健康又营养、爽口低能量的轻食减肥沙拉就做好了。

7、成品图

​儿童游泳小心被六种疾病找上身 儿童游泳如何预防传染疾病​不少孩子喜欢游泳，而且游泳对孩子的生长发育也很有好处，因此不少家长会送孩子去游泳。但公共游泳池人多，细菌也多，也很容易传染疾病，

8、丰盛的早餐～

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

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​人工喂养宝宝须知 谨记这些原则​有些配方乳中强化了钙、铁、维生素D等营养元素，在调配配方乳时一定要仔细阅读说明，不能随意冲调。宝宝虽有一定的消化能力，但调配过浓会增加他消化的负担，并可能引起宝宝便秘、消化不良、失水等;冲调过稀则会导致营养不足，影响宝宝的生长发育。