孕妇保健粥(孕妇营养粥步骤)

​孕期保健的饮食注意事项 孕期4大禁忌孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着

在孕期最重要的莫过于准妈妈营养的补充，而由于很多孕妇在孕期身体的反应比较严重，很难有胃口进食，见到油腻的食物或者闻到油腻的气味都会受不了。所以，今天家有好baby小编将为各位准妈妈精心准备了适合孕妇食用的各种营养粥的做法，准妈妈再也不用担心会吃腻了，快快来看吧!

1、糯米粥

如果孕妇妊娠反应强烈，可以尝试吃一下糯米粥，因为此款粥具有止呕的作用。

原料：糯米100克。

制作方法：

​女性备孕前要戒掉的坏习惯 避免影响到新生儿的健康​有生育需求的女性，在备孕期间，一定要注意调理身体，避免影响到孩子以后的健康。现在很多新生儿出生以后，身体各种毛病不断，这与女人备孕

将糯米淘洗干净。锅中放水烧开后，再放入糯米搅开，再烧开后滚煮5分钟左右，用小火熬制大约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠后，即可食用。

此款粥的特点是：清香爽口、滑润粘稠。

2、苹果粥：

苹果本身有健脾养胃、生津解暑，助消化等功效。苹果粥不仅酸甜可口，还有助于缓解孕妇妊娠期干呕问题，有助于预防产前抑郁症。

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原料：苹果、西米、白糖适量。

将苹果洗净去皮后，切成丁，西米淘洗干净，锅中加入适量清水，放入西米、苹果大火煮沸后，改用温火煮至粥粘稠为止。食用时可根据自己的口味适当加入白糖调味。

此款粥的特点是：酸甜可口。

3、菠菜粥：

准妈妈在孕期大多都会有贫血的问题，而菠菜中含有的二价铁是非常容易被人体吸收的，因此，菠菜粥对于孕妇来说是非常适合的一款食物。

原料：菠菜、大米适量。

菠菜放入开水锅中焯一遍，捞出备用，切成段状，大米淘洗干净，锅中加入适量清水，放入大米大火煮沸后，加入菠菜，温火煮至粥粘稠为止。

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