中老年人肥胖怎么办？这几个排毒减肥法，或许会有帮助

在我日常生活中，我们会经常听到这样的一句话，人到40岁，身体开始像皮球一样膨胀。于是走在街上你会发现越来越多的中老年人都是体型偏胖的，其中有一部分，中老年人对此毫不在意，认为减肥是年轻人的事情，根中老年人没有关系，真的是如此吗？中老年人还需减肥吗？其实不管处于什么样的年纪段，肥胖都会给我们的身体带来各种各样的健康隐患，中老年人减肥是非常有必要的，那么属于中老年人的这3个排毒减肥的方法，你知道吗？

人在步入中老年的过程中体型和体重都会发生特别大的变化，而且中老年人的肥胖是在这个过程中慢慢形成的，随着时间的推移，人体正常代谢的脂肪，毒素自由基也会在体内堆积越来越多，身体器官的功能也会随之损坏，当身体排毒渠道堵塞，于是导致体内的垃圾和毒素无法正常的排出体外。久而久之，体内的大量毒素就会让整个身体看起来特别的臃肿。

1.减少膳食中总热量的摄入

对于中老年人体型偏胖的人，要长期坚持严格限制总热量过多的摄入，这样在无形中促进机体储存的体脂燃烧，从而达到排毒减肥的目的，采用低热量的食谱，“三低”饮食即低脂肪、低胆固醇、低糖食物，这样让身体内热量达到负平衡以减轻体重的目的，在日常生活中，膳食脂肪的摄入不宜超过60g为宜。

2.保证蛋白质的充分摄入

中老年人在控制饮食的同时，也要适量保证蛋白质的充分摄入量，这是由于中老年人的身体内合成代谢逐渐降低，而身体分解代谢的能力却增强，那么自然对于食物中蛋白质的消化和利用率自然会下降，所以需要较多蛋白质来补充组织蛋白的消耗。

3.摄入充足的维生素、纤维素

中老年人的肥胖是有肠壁肌肉紧张性降低，消化道运动能力减弱，胃肠道消化能力也在减弱，那么就容易引起便秘，因此，需要摄入充足的维生素、纤维素来缓解便秘的症状。

有很多中老年人为自己身材变得越来越臃肿而苦恼，总是在抱怨中老年人肥胖怎么办？其实适合中老年人排毒减肥的这3个方法，或许能减肥瘦身成功。