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50岁的人,少不了补身体,这些营养素,你是否有补充?

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  • 2021-06-17
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“三十而立,四十不惑,五十知天命”,人到50岁常常会说人过半百,其实对于大多数人来说,寿命多集中在80岁左右,40岁时就已经约摸过半了。不过话虽如此,对于许多人来说,还是想尽可能地延长寿命,最近几年在老年群体中兴起的各种保健品,营养补品,以及每天少油少盐的清淡饮食便是最好的例证。人过半百疾病多、惹人烦,多补充这3种营养素,或许能延长寿命。

1.补铁

不管是对于男人还是女人来说,进入50岁以后,身体的造血功能会下降,体内的红细胞数量也会随之减少,所以老年人的皮肤大多失去了年轻时的红润,变得灰扑扑的。然而却对我们寿命的长短有着极其深远的影响,在身体中,血液负责营养物质以及氧气的运输,如果血液量不足,那么很可能会出现大脑缺氧,导致休克死亡。虽然想要逆转衰老的规律是无法实现的,但我们可以通过补充铁元素来延缓衰老。铁元素是红细胞的主要组成成分,身体内的铁元素含量越高,造血功能越旺盛,红细胞水平也就越高。

2.补钙

补钙是个老生常谈的话题,从青少年时期开始,我们就通过补钙来促进骨骼生长。人进入30岁后,身体内的钙质会逐渐流失,导致骨质疏松,骨质变脆,易出现骨折的现象,同时骨骼的韧性会降低,也容易出现弯腰驼背的现象,影响形体。所以进入50岁后,一定要注意钙质的补充,可以多喝高钙牛奶,多吃大豆制品,同时也要多晒太阳,太阳有利于身体合身维生素D,能够促进钙的吸收。

3.补锌

人上了年纪,消化能力会减弱,易出现食欲不振的现象,可能会引起老年人营养不良和低血糖。锌作为微量元素,虽然人体需求量很低,但是能够提振食欲,改善老年人食欲不佳的现象。除了一般的补锌营养品之外,大家也可以多吃动物肝脏和海洋类生物,达到补锌的效果。

50岁的人,少不了补身体,这3种营养素作用大,或可促进造血,别漏掉。

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  • 编辑:马可
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