50岁的人，少不了补身体，这些营养素，你是否有补充？

“三十而立，四十不惑，五十知天命”，人到50岁常常会说人过半百，其实对于大多数人来说，寿命多集中在80岁左右，40岁时就已经约摸过半了。不过话虽如此，对于许多人来说，还是想尽可能地延长寿命，最近几年在老年群体中兴起的各种保健品，营养补品，以及每天少油少盐的清淡饮食便是最好的例证。人过半百疾病多、惹人烦，多补充这3种营养素，或许能延长寿命。

1.补铁

不管是对于男人还是女人来说，进入50岁以后，身体的造血功能会下降，体内的红细胞数量也会随之减少，所以老年人的皮肤大多失去了年轻时的红润，变得灰扑扑的。然而却对我们寿命的长短有着极其深远的影响，在身体中，血液负责营养物质以及氧气的运输，如果血液量不足，那么很可能会出现大脑缺氧，导致休克死亡。虽然想要逆转衰老的规律是无法实现的，但我们可以通过补充铁元素来延缓衰老。铁元素是红细胞的主要组成成分，身体内的铁元素含量越高，造血功能越旺盛，红细胞水平也就越高。

2.补钙

补钙是个老生常谈的话题，从青少年时期开始，我们就通过补钙来促进骨骼生长。人进入30岁后，身体内的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，骨质变脆，易出现骨折的现象，同时骨骼的韧性会降低，也容易出现弯腰驼背的现象，影响形体。所以进入50岁后，一定要注意钙质的补充，可以多喝高钙牛奶，多吃大豆制品，同时也要多晒太阳，太阳有利于身体合身维生素D，能够促进钙的吸收。

3.补锌

人上了年纪，消化能力会减弱，易出现食欲不振的现象，可能会引起老年人营养不良和低血糖。锌作为微量元素，虽然人体需求量很低，但是能够提振食欲，改善老年人食欲不佳的现象。除了一般的补锌营养品之外，大家也可以多吃动物肝脏和海洋类生物，达到补锌的效果。

50岁的人，少不了补身体，这3种营养素作用大，或可促进造血，别漏掉。