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秋冬养生,谨记“三防、三补”,增强体质,平安度过一整年!

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  • 2021-06-18
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立冬是冬天的第一个节气,立冬的到来,也就意味着冬天已经开始,气温会越来越低,天气越来越寒冷,那么立冬过后我们需要注意以下几点哦!

一、立冬后有三防:中医学指出在立冬过后需要进行防寒湿、防秋燥、解秋郁三件事。

1、防寒湿

中医学理论认为,“虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌”很多人在入冬前就会出现手脚寒冷冰凉甚至发麻的情况,对于中来年人则容易出现风湿骨痛、腰膝酸痛等现象。并且很多人也会有脾虚夹湿等问题,脾容易伤于湿气,这样在冬天就容易出现慢性支气管炎等疾病。所以在立冬后需要降湿,此时应该多吃一点富含蛋白质的东西例如羊肉和豆类,也可以多吃莲子、山药的具有祛湿功效的食物!

2、防秋燥

病从口入,秋冬时节是一个很干燥的季节,病毒特别容易通过口腔或者鼻子进入我们身体,伤害体内的津液,导致津液受到损耗,出现干燥现象。可以表现在咽干、便秘、口干、皮肤干等症状上。《饮膳正要》当中介绍过“秋气燥,宜食麻润其燥”所以在立冬过去前需要多吃银耳、蜂蜜等降燥润湿的食物!

3、防秋郁

秋天是一个思念的季节,特别容易引起思乡、思念恋人等,过度的思念则会导致伤脾。秋冬本身就是阴长阳消,调节精神是这个季节的一个重点内容,我们需要做到作息有规律,饮食不能乱,加以多锻炼。

二、入冬前有三补:民间的谚语说到 “一年补透透,不如补霜降”,这个意思是一年的时间去补都不如在霜降前后去补,可见霜降是一个很重要的节气!

1、霜降需要补肺

秋冬季节,是萝卜盛产的时候,要知道,萝卜的功效是不亚于人参的,萝卜上市,郎中下市。在秋冬季节,天气特别干燥,很容易出现上呼吸道感染等疾病,但是萝卜可以消食顺气,消炎的作用,特别是在感冒的时候吃点萝卜,不仅会开胃,帮助消化,而且还会滋养喉咙,治疗感冒!其中有一种食用方法特别有效—那就是瓦罐炖萝卜。

下面给大家介绍以下另外一种止咳的良药—花椒炖雪梨

说到养肺那肯定雪梨莫属了,雪梨生吃都具有清热解毒、降火润湿的作用,如果加上花椒进行炖制,更有化痰止咳的作用!

食材准备:花椒10粒,雪梨2个,冰糖若干

制作步骤:1.梨先洗干净并且不要去皮,切开顶端2.挖空内部加入冰糖和花椒3.在锅里面蒸煮25分钟即可

2、霜降需要补气血

平时多吃黄芪与当归,黄芪的补气加上当归的补血功效,对于霜降补血气很有功效,并且多用热水泡脚,如果条件允许,可以在热水中放入艾叶!

养生:热水泡脚

3、霜降还需补肝肾

霜降过后需要多吃何首乌、鸡肝、猪肝、芝麻等具有调补肝肾的食物!

霜降不仅仅代表寒冷,也代表着人体身体需要进行养生保养了,霜降过后就一点需要多吃对身体祛湿补暖的食物,这样到冬天才不会导致各种小毛小病的发作!

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  • 编辑:马可
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