秋冬养生，谨记“三防、三补”，增强体质，平安度过一整年！

立冬是冬天的第一个节气，立冬的到来，也就意味着冬天已经开始，气温会越来越低，天气越来越寒冷，那么立冬过后我们需要注意以下几点哦！

一、立冬后有三防：中医学指出在立冬过后需要进行防寒湿、防秋燥、解秋郁三件事。

1、防寒湿

中医学理论认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌”很多人在入冬前就会出现手脚寒冷冰凉甚至发麻的情况，对于中来年人则容易出现风湿骨痛、腰膝酸痛等现象。并且很多人也会有脾虚夹湿等问题，脾容易伤于湿气，这样在冬天就容易出现慢性支气管炎等疾病。所以在立冬后需要降湿，此时应该多吃一点富含蛋白质的东西例如羊肉和豆类，也可以多吃莲子、山药的具有祛湿功效的食物!

2、防秋燥

病从口入，秋冬时节是一个很干燥的季节，病毒特别容易通过口腔或者鼻子进入我们身体，伤害体内的津液，导致津液受到损耗，出现干燥现象。可以表现在咽干、便秘、口干、皮肤干等症状上。《饮膳正要》当中介绍过“秋气燥，宜食麻润其燥”所以在立冬过去前需要多吃银耳、蜂蜜等降燥润湿的食物！

3、防秋郁

秋天是一个思念的季节，特别容易引起思乡、思念恋人等，过度的思念则会导致伤脾。秋冬本身就是阴长阳消，调节精神是这个季节的一个重点内容，我们需要做到作息有规律，饮食不能乱，加以多锻炼。

二、入冬前有三补：民间的谚语说到 “一年补透透，不如补霜降”，这个意思是一年的时间去补都不如在霜降前后去补，可见霜降是一个很重要的节气！

1、霜降需要补肺

秋冬季节，是萝卜盛产的时候，要知道，萝卜的功效是不亚于人参的，萝卜上市，郎中下市。在秋冬季节，天气特别干燥，很容易出现上呼吸道感染等疾病，但是萝卜可以消食顺气，消炎的作用，特别是在感冒的时候吃点萝卜，不仅会开胃，帮助消化，而且还会滋养喉咙，治疗感冒!其中有一种食用方法特别有效—那就是瓦罐炖萝卜。

下面给大家介绍以下另外一种止咳的良药—花椒炖雪梨

说到养肺那肯定雪梨莫属了，雪梨生吃都具有清热解毒、降火润湿的作用，如果加上花椒进行炖制，更有化痰止咳的作用!

食材准备：花椒10粒，雪梨2个，冰糖若干

制作步骤：1.梨先洗干净并且不要去皮，切开顶端2.挖空内部加入冰糖和花椒3.在锅里面蒸煮25分钟即可

2、霜降需要补气血

平时多吃黄芪与当归，黄芪的补气加上当归的补血功效，对于霜降补血气很有功效，并且多用热水泡脚，如果条件允许，可以在热水中放入艾叶!

养生：热水泡脚

3、霜降还需补肝肾

霜降过后需要多吃何首乌、鸡肝、猪肝、芝麻等具有调补肝肾的食物！

霜降不仅仅代表寒冷，也代表着人体身体需要进行养生保养了，霜降过后就一点需要多吃对身体祛湿补暖的食物，这样到冬天才不会导致各种小毛小病的发作！

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