孕妇保健操的好处(孕期保健操什么时候做)

导语：怀孕是每个女人都要经历的事情，怀孕也是宝宝初次发育的重要时期，妈妈的健康直接影响着宝宝的成长发育，做好孕期保健是非常必要的。

孕妇保健是在孕早期、孕中期以及孕晚期，为孕妈和胎宝宝的健康所进行的一系列保健措施，做到良好的孕产期保健，能够保证孕妈和宝宝的健康，从而达到母婴安全健康的目的。

孕期保健包括哪些内容？

国家《母婴保健法》中强调了孕期保健服务，内容包括：卫生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。

如何在孕产期做好保健呢?

总的来说要注意以下四点：营养均衡的饮食、适量适当的活动、健康安全的行为、愉快轻松的心情。

不同孕期的保健。

我们常说的孕期也就是怀孕周期，时间周期是从受孕到妊娠生产之间的这个阶段，简称孕期。医学上规定，从末次月经的第一天起计算预产期，整个孕期共持续280天。但因为个体差异，每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1～2周的波动范围，这也是正常的。

从出生到孕13周末期间，孕早期保健：

孕早期易受外界因素及孕妈疾病的影响，导致胎儿畸形或者流产，这个时期的保健重点是防病致畸。孕妈要注意自身的变化，及时检查确定妊娠胎数，排除异位妊娠。进行高危妊娠初筛，检查有没有不良孕产史、慢性高血压、心脏病、糖尿病等，对于不适合继续妊娠的孕妈，医生会建议及时终止妊娠。妊娠10到14周可进行早孕期唐氏筛查和胎儿畸形筛查。

对这个时期的孕妈饮食建议，因为这个时期胎宝宝体重增长缓慢，孕妈不需要过多的从营养、饮食、数量上变化很多。医生建议此时期饮食多样化，多摄入富含叶酸的食物，尽量避免油腻和辛辣的食物。

生活上，电动自行车是绝对不能骑的。

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孕14周到孕27周末期间，孕中期保健：

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妊娠中期是胎宝宝成长发育加快的时期，这个时期要注意监测胎宝宝的生长情况，监测胎动、宫缩等；

在妊娠中期，孕妈和胎宝宝的身体都需要大量的能量来支撑身体，所以孕妈要增加对各种食物的摄取，此时要注意饮食均衡、全面，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、黄瓜、苹果等食物，都要搭配食用。

孕中期还要适当进行运动，一周保持150分钟的运动，可以散步、做体操等，不建议进行剧烈运动。

此外，孕期正常的血糖值为：空腹血糖正常＜5.1；餐后一小时正常＜10.0；餐后两小时正常＜8.5。孕中期孕妈要特别注意控制饮食，防止高血糖，避免形成妊娠期糖尿病。日常要控制主食的摄入量，馒头、包子等淀粉类食物要少吃。米饭、淀粉、肠粉都要少吃。多摄入优质蛋白：鸡、鱼、蛋类、脱脂牛奶等等。

孕28周到分娩结束，孕晚期保健：

孕晚期，也是危险频繁的时期，孕妈要学会数胎动，在关键时刻能够救宝宝的命。医生建议在孕28周以后，孕妈要坚持每天数胎动，早中晚各找一个时间段，可以选择在饭后一小时进行。各数一个小时，次数相加，然后乘以4，就可以得出12小时的胎动总数。如果发现胎动一个小时少于3次或12小时少于10次；12小时胎动次数低于平常胎动平均数的一半；一天中的某个时间段，胎宝宝突然频繁胎动，随后很快停止。出现这些情况之一，需要立刻到医院就医。

孕晚期是胎儿生长发育最快，体重明显增加的时期，因此这个阶段要注意避免营养过剩的情况发生，避免形成巨大儿影响正常分娩。孕晚期一定要定期产检、监测胎宝宝生长发育的各项指标，如果有任何不舒服需要尽早发现并就诊。此外要做好分娩前物质、心理准备。

孕后期，比较科学的饮食是每天用粮8两到1斤，肉鱼2到4两，多种蔬菜1斤，鸡蛋2到3个或豆制品2到3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1到2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。此外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午也要保证休息。可以以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，所以左侧卧可以纠正子宫的右旋，并改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

孕期保健，应该在医生的建议下进行，切莫自作主张。

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我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练画工，才能为娃画出一条人生坦途。