喝水大有讲究,哪些人要多喝?哪些人要少喝?每天喝多少量为宜?
水是生命之源,多喝水这句话相信大家经常会听到,久而久之,这句话也从贴心的问候变成了一句看起来很是敷衍的话语,但说老实话,有人能对你说多喝水也挺好的,毕竟可能有的人,从没有人叮嘱他。不过喝水也是有讲究的,喝对了有益健康,喝错了或反悔影响健康,哪些人一定要多喝水?一天喝多少量合适?喝水要注意什么?早点了解,希望你都没有踩到雷区。
哪些人最好要多喝水?
便秘的人要多喝,引起该问题的原因虽有很多,但身体过于干燥,太缺水了是其中很重要的一个因素,若你喝水太少出汗又比较多,就可能会造成大便干燥,因此有该问题平时一定要多喝水,或能帮你摆脱困扰,排便逐渐恢复顺畅,就算没到这程度,但排便时感觉比较费力了,也建议要多喝水,达到预防的目的。
对于体内长出“小石头”的人来说,通过多次饮水是能够帮助排出部分的,除了饮水,当然食物中的汤水对此也有一定的促进排出的好处,建议每天要多次喝水。
喉咙不舒服、嗓子干燥或者是因工作的原因,每天用嗓过度的人,多喝水能让嗓子舒服不少,还可以经常用罗汉果、蜂蜜来泡水喝。
尿酸水平偏高相信是现在不少人的困扰,想要降尿酸,促进其排泄量至关重要,喝水就是很有效的一个办法。由于该物质主要溶解在尿液中,人体排出的尿液越多,排出的尿酸也就越多,所以这类人多喝水也非常有必要。
哪些情况下要少喝水?
未满6个月的婴幼儿不宜喂水太多,不然从体内排出多余水分的同时也会排出钠,或许会影响到大脑的活动;心脏不适很好的人也要少喝,大量的水进入体内被吸收之后,体液会明显增多想,血液被稀释了,血容量增加可能会增加心脏的负担;感冒比较严重的人也不宜多喝,多喝水确实有助于缓解不适,但一次大量饮水,引起体内电解质不平衡,反而容易脱水。
每天喝多少水比较合适呢?
根据中国居民膳食指南,建议成年人每日的饮水量应在1500-1700毫升,可以根据以下因素适量增加:比如生活环境的影响,气温高,人体出汗较多、水分丢失比较快,需要增加补水;饮食偏咸,人体为排除多余盐分需要消耗更多水分,或吃了蛋白质较多的食物,需要额外水分将多余蛋白质产生的尿酸排出,此时也需要适当增加补水。
白开水是最符合人体需要的饮用水,能促进机体代谢,增强免疫力和抗病能力,像甜饮料、果汁、浓茶和咖啡等不能完全替代饮水,这些多是高糖高热量的饮品,不利于人体补水与健康,不宜常喝。
结语:虽然水对于人体健康非常重要,但喝法也有很多讲究,需要多喝水的喝建议少喝水的人群,以及每天喝多少水为宜、喝什么水最好,此文的都作了介绍了,你喝对了吗?
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- 编辑:马可
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