戒烟30天后,身体会有怎样好的改变?为何有人戒烟后身体却差了?
吸烟影响健康,这是众所周知的道理,虽然仍有人在继续吸烟,但随着人们养生意识的逐渐增加和个人素质的提高,也有很多烟民加入到了戒烟的队伍中去,那么,戒烟一个月之后,身体会出现怎样的改变呢?为何有的烟民戒烟后身体反而变差了?戒烟到底是好是坏?早点了解不吃亏。
戒烟一个月的人,身体会出现哪些变化?
因抽烟受到最大影响的就是肺,当你戒烟后,肺会逐渐好转,更新速度会加快许多,里面的纤毛不再会因为吸烟而被麻痹,会逐渐发挥它清洁的作用。肺逐渐好转了,那么气体的交换就会慢慢变正常,人的呼吸能力会比以前提升很多,不会经常出现胸闷气短的情况,呼吸会顺畅许多。
牙齿发黄发黑的现象或能得到改善,若有因抽烟引起的溃疡也会恢复得更快一些,长期抽烟的人,牙齿与一般人相比很容易会出现变黄变黑的情况,而这在你戒烟一个月之后会得到一定的改善,可能口腔异味也能减轻许多。
脸色也会变得更好,人在吸烟时,烟雾中的不好的物质会刺激到皮肤,影响其正常排毒与新陈代谢,脸色萎黄、气色不佳是不少烟民们的脸部特点,而若是戒烟一个月了,皮肤不再受到烟雾的刺激,血液循环和代谢自然会逐渐恢复正常,皮肤没有受损,状态就会越来越好,人看起来更加有气色。
睡眠质量也会得到提高,经常吸烟的人,一般也很容易伴有咳嗽、痰多的不适,白天好好的晚上表现比较明显,半夜被咳醒可能是常有的事,戒烟之后,没有了尼古丁、焦油等物质的刺激,咳嗽的次数或会明显减少,进而会出现明显的睡眠质量得到改善的情况,起床或也不会经常赖床了,睡得好,精神状态也更加饱满了。
但也有不少烟民朋友表示,自己在积极的戒烟,但在此过程中却发现身体还不如以前了,更胖了,难道不应该戒烟吗?其实这是正常的现象,是正常的戒断反应。戒烟后发胖的原因主要要两个,一是尼古丁等物质能提高人的代谢率,会消耗卡路里,减少你的食欲,而你戒烟了,食欲就会慢慢变好,容易吃多,体重就会有所上涨;二是心理因素,戒烟之后容易有空虚感,很多人就会选择吃东西来填补,经常吃点小零食,自然容易发胖。
提醒一句,虽然这是正常的戒断反应,但也不能因此就大吃大喝,不管不顾的,不然烟确实能戒掉了,但肥胖的问题也随之而来了。建议平时可多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,少吃油腻高甜食物,多多运动。
总的来说,戒烟一个月之后,身体或会出现以上几种好的改变,看完你有心动吗?而戒烟后发胖了也是正常的现象,只要注意合理的饮食,之后就会好的,为了自己和家人的健康,大家最好要远离香烟。
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