孕前饮食叶酸一定要补(孕前饮食怎么补叶酸)

叶酸，很多人都只听过它的名字，而不知道它具体的作用是什么。其实叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。

小夫妻想要生孩子之前，都会被告知，在备孕时期要开始吃叶酸。不过这只是一个非常笼统的说法，叶酸该怎么吃，该选择哪种品牌，很多人是不清楚的。

叶酸一定是越贵越好吗

当夫妻俩到药店购买叶酸的时候，药店的店员会极力推荐夫妻俩买贵的品牌。在店员的极力劝说下，夫妻俩可能觉得"贵的就是好的"，就选择了贵的。

但其实，叶酸片并没有必要买那么贵的。社区医院就用国家提供的备孕用叶酸片，一百片也就几块钱。所以在备孕的时候，千万不要再去药店花冤枉钱了。

不过叶酸买来了，该怎么吃呢？在备孕之前，准妈妈们可以先了解下吃叶酸的知识。这不仅是为自己的身体好，也是为了孩子的身体好。

备孕之前如何正确服用叶酸

先来看看服用时间。在服用叶酸3个月之后，准妈妈们血清中的叶酸浓度才能够达到稳定状态。这也是为什么想要生孩子的准妈妈，提前3个月就要吃叶酸。

有的准妈妈说，我没有意识到这点，并没有提前吃，是不是就没效了呢？如果在有孕的时候才开始吃叶酸，等于是马后炮，真的不会有太大的用处。

不过这个时候准妈妈也不用太焦虑，该吃叶酸还是要继续吃的。因为这个时候准妈妈们们的机体对叶酸的需求还是很高的，一直吃叶酸吃到孩子出生就可以了。

那么叶酸该吃多少呢？不同的人对叶酸的需求是不同的。如果夫妻双方身体都很健康，没有任何的毛病，那么准妈妈每天只要吃0.4mg到0.6mg叶酸就可以了。

如果准妈妈有一些小毛病，比如肥胖、肠胃病等等，那就应该多补充一些叶酸，把剂量提高到0.8mg到1.0mg。如果准妈妈有神经管缺陷，那么叶酸剂量要在5mg左右。

其实除了吃叶酸之外，准妈妈还应该通过吃蔬菜、吃水果来补充叶酸。当然了，最主要的是，准妈妈们要保持健康的生活方式和愉快的心情。

这个时候也有准妈妈要问了，除了吃叶酸片之外，能够补充到天然的叶酸吗？市场上确实有天然的叶酸制剂出售，但是这样的天然叶酸制剂吃了有用吗？

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天然叶酸制剂吃了有用吗？

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1） 天然叶酸性质不稳定，且不容易被人体吸收。合成的叶酸其实才是"真正"的叶酸，可以被小肠直接吸收。而天然叶酸的性质并不稳定，很难被人体吸收。

很多准妈妈不知道从哪里看了一些信息，认为合成的都是不好的，从而去找天然的叶酸来吃。其实这只能是费力不讨好，不会给身体带来积极的影响。

2） 人工合成的叶酸工艺更加成熟。叶酸片的价格感人，大家都吃得起。但是不要因为叶酸片便宜，就对叶酸片产生怀疑。其实合成叶酸的工艺是非常成熟的。

如果大家可以在社区医院领取到叶酸片，那是最好不过的了。但如果没有的话，大家也可以到药店购买，选择便宜的叶酸片就可以了，不必买太贵的。

3） 别因为合成叶酸片便宜，就不当一回事儿。前面也说到了，只要吃几块钱一百片的合成叶酸就足够了，千万不要左思右想胡乱瞎补，没有任何用处。

准妈妈可以根据自己的身体状况来进行调整，如果身体比较好，没有什么毛病的话，那就可以减少食用剂量。如果有一点小问题的话，那可以增加剂量。

备孕前注意的事情可不止吃叶酸这一项，如果夫妻俩准备要孩子的话，那就要早做准备，为新生命的到来做准备。毕竟生一个健康的宝宝，是父母最大的心愿。

准爸爸这边，要培养一些健康的生活习惯，比如戒烟戒酒、锻炼身体等等。准妈妈这边更要注意自己的身体状况，出现任何的不适都要提起注意。

大家要注意的是，叶酸不过是辅助而已，可以让准妈妈和宝宝更加健康。准妈妈要记得吃叶酸，但是不能把所有希望都寄托在这上面，还是要注意合理膳食。

如果平时准妈妈不喜欢吃水果蔬菜的话，那么从备孕到生娃的过程中，还是要改变自己的饮食习惯，合理搭配自己的饮食，给孩子提供充足的营养。

养孩子确实是个非常不容易的事情，从备孕到孩子出生，再到抚养孩子上幼儿园，恐怕每对父母想起来，都觉得特别头疼。不过看到孩子，一切也都值了。

今日话题：在备孕的过程中，你有什么特别难忘的事情呢？在备孕期间，你为孩子做出过什么样的改变？比如此前喜欢吃什么食物，后来根本就不吃了？