备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。但究竟怎样吃才更利于怀孕呢？今天我们就来聊聊健康的备孕食谱。

黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

花旗参雪蛤

食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

杞子二肚汤

​什么样的宝宝需要补锌 宝宝吃什么补锌效果好​钙和锌都是宝宝生长发育很重要的营养元素，对宝宝的健康发育有至关重要的作用，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量

食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

上就是备孕期间建议多吃的食物。想要好孕，是离不开这些食物的。

​孕期皮肤黄是什么原因 推荐食物疗法科学改善孕期黄皮困扰​多孕妈妈在怀孕期间发现自己的皮肤变的黄黄的，却不明白这是什么原因，今天360常识网就给孕妈们推荐几种去黄的方法，还能改善皮肤哦！