为何坚持跑步仍老的很快？多半是犯了4大“禁忌”，早知早好

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

我相信跑步对每个人来说并不陌生。从学校的早晨到后来的工作，如果你能自愿早起一个小时跑步。这真的是一项对我们的健康有很大好处的运动。

经常跑步可以锻炼我们的心肺，帮助身体消耗卡路里，让我们的身体保持良好的状态。但我不知道你是否发现了问题。经常跑步的人似乎正在变老。为什么？

1、缺乏对营养跑步确实会使我们的身体变薄，改善我们的新陈代谢，但是跑步是一种典型的有氧运动。长期有氧运动会加速皮肤的氧化，这也会加速皮肤的老化。

跑步时，不仅要补充水分，而且要及时补充人体所需的营养，如维生素和蛋白质，使皮肤慢慢恢复。

2、缺乏休息时间

许多人忙于工作。他们每天工作到很晚，甚至熬夜。在这种情况下，如果你每天早起跑步的话。

我们的器官和皮肤不能得到良好的休息，这会加速衰老的进程，使身体看起来更老。我们必须注意每天的睡眠量。确保睡眠时间超过7个小时。

3、超出负担

许多年轻人认为自己很强壮，所以当他们跑步时，他们往往会超过自己的负担。即使他们感到疲倦，他们也总是认为自己能坚持下去。

这种行为实际上会对我们的身体产生负面影响。疲劳后再跑步会增加我们的心肌压力，导致我们的器官和皮肤缺氧。它会导致皮肤老化。

4、空腹跑步

为了最大限度地提高减肥效率，有些人不仅坚持每天跑步，还通过节食来减少营养摄入来减肥。但跑步也是一种消耗大量能量的运动。

如果我们在这个时候节食，就会透支，也会导致内脏老化。我希望你注意到，现在不是节食的时候，节食本身对减肥没有好的效果。

因此，在跑步时，我们应该避免上述情况，并尽量补充适当的水分和营养。

同时，也要注意跑步时不要节食，尽量多做，以免超过自己的负荷，对身体造成不良影响。

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