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常吃燕麦好处多多,坚持3个月,你的身体会发生4种“变化”

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  • 2021-07-05
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大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

燕麦,它真的不属于细颗粒,其实它属于粗粮。但燕麦是《时代》杂志全球十大健康食品排行榜上唯一的谷类食品。

很多人都会有这样的困惑,燕麦,什么样的美德,怎么会有这个奖呢?

首先,燕麦最大的优点是膳食纤维,它富含膳食纤维。膳食纤维可以吸收肠道中的脂质,从而减少脂肪进入血液的吸收。因此,燕麦对降低甘油三酯和胆固醇有很好的效果。膳食纤维还能促进肠道蠕动,减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会,从而预防大肠癌。

二是有利于控制血糖。糖尿病患者应少喝高营养汤,但可以喝燕麦。燕麦是粗粮,含有高粘度的可溶性纤维,能延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲。对糖尿病患者来说,无论多好,燕麦片也能减少碳水化合物对血糖的影响,有利于控制高血糖。

第三,富含多种营养素,为身体提供丰富的营养,燕麦中含有丰富的维生素B,维生素E,蛋白质,矿物质,这些营养素对于身体至关重要,不仅能够补充营养,还能提高免疫力。

第四,预防血管硬化,燕麦富含维生素,能抗氧化,清除氧自由基,此外,丰富的膳食纤维能吸收肠道脂质,从而稳定甘油三酯和胆固醇,这对预防血管硬化有很大帮助。

对于燕麦片来说,吃的时候也要注意一定的科学性,总结起来,就是少量的常吃。

一次吃燕麦片不能太多,这是因为它是粗粮,吃得太多会引起胃痉挛或腹胀,一天的食物量最好不要超过 50 克,经常吃的原因是因为燕麦对身体的好处在短时间内不会特别明显,但随着时间的延长,坚持三个月后,也许你会发现不同的变化。

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  • 编辑:马可
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