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饭后常吃香蕉对身体好?4大好处会不请自来,但吃香蕉时注意3点

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  • 2021-07-09
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大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

香蕉,是生活中常见的水果,也是许多人喜欢吃的水果。看着黄、橙、橙的颜色,让人垂涎欲滴,很有吸引力。香蕉吃起来软糯可口。它让人们感到快乐。它被称为“快乐水果”。我们生活中经常有便秘,我们想吃一些香蕉,因为吃香蕉能起到润肠通便的作用,因此被誉为“便秘之果”。好吧,这么好的香蕉我们应该多吃,而且吃的时候对,这样会给健康加分。

香蕉含有非常丰富的膳食纤维,这种物质有利于排便,如果在饭后 30 分钟至 60 分钟内吃香蕉,它可以促进肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,达到润泽通便的效果。

香蕉的营养成分也很丰富,尤其是果胶和矿物质钾。如果能坚持饭后吃香蕉,可以减少胃酸的分泌,进而减少胃酸对胃黏膜的刺激,起到养胃的作用。

众所周知,香蕉含有大量膳食纤维,能有效促进胃肠道蠕动,起到清洁肠道、加速胃肠道代谢的作用。有些人吃香蕉后容易产生大便,从而帮助身体排出废物和垃圾,在一定程度上,可以有效缓解便秘。

有利于减肥

香蕉含有纤维素物质,我们吃香蕉后可以使身体感到饱足,还可以促进肠道新陈代谢,从而达到减肥的效果。

有利于缓解压力

香蕉富含维生素 B。吃香蕉后,这种物质可以镇静和放松神经系统,改善情绪,缓解压力。同时,香蕉中含有碳水化合物,所以吃了香蕉后,可以在短时间内补充能量。

经常吃点香蕉对人的身体是非常有好处的,不过这三点要注意

注意:血糖偏高的人群不宜吃香蕉

香蕉中的糖分含量很高,如果血糖过高的人吃香蕉不利于血糖控制,也可能使血糖上升较快,如果控制不好,它可能导致并发症,所以血糖高的人不适合吃香蕉。

注意:肾脏不好的人不宜吃香蕉

如果一些肾脏不好的人,如肾病或肾功能不全者,过量食用香蕉会导致过量的钠离子进入体内,并不能帮助身体及时排出多余的钠离子,从而可能导致积水加重病情。

注意:不能吃的太多

吃香蕉有益健康,但不宜一次吃太多,因为香蕉中的膳食纤维是一把双刃剑。适当饮食有利于肠胃,有利于缓解便秘。但如果一次吃得太多,会损伤肠道,甚至导致便秘。

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  • 编辑:马可
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