长寿的男人，早上起床后都有3个习惯，你有吗

都说一日之计在于晨，早上起床之后，其实是养生的黄金期，长寿的男人，早上起床后都有3个习惯，你有吗？

不要恋床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复身体机能。长期有懒床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是上述描述的头晕症状，没有精神不足为怪，另外懒床不按需求如厕，憋尿对肾脏带来负担。

清晨一杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

吃早餐

早餐是一天中三顿饭中最重要的一件事。早饭后，我们要注意早餐的营养。不要因为减肥而忽视早餐的重要性。在有条件的情况下，早餐最好包括牛奶/豆浆、白粥、面包、水果等，保持基本的营养需求，为人体提供足够的维生素和蛋白质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。

以上这3个习惯都是长寿男人应该做的，如果你有上面这3种习惯，就说明很长寿哦。

（以上图片来源于网络）

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