女人40岁后，不想提前绝经，饮食谨记“2多2少”原则，延缓更年期

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

对于女性朋友来说，到了 40 岁，身体整体素质会下降，子宫和卵巢的功能也会下降，体内雌激素的分泌会逐渐减少，女性朋友可能会慢慢进入更年期。

所以如果女性朋友不想提前出现绝经的情况，在平时一定要好好地呵护自己的身体健康，尤其在饮食方面要学会适当的调理。女人40岁后，饮食牢记“2多2少”，补充雌激素，比同龄人显年轻

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多吃豆制品

当女性朋友到了40岁之后，在日常生活中多吃一些大豆及其豆制品，对于补充雌激素具有非常好的作用。

因为豆制品中含有丰富的植物雌激素，能促进女性雌激素的分泌，维持内分泌平衡，对保持女性青春美丽也有很好的帮助。有助于缓解月经不调、失眠、多梦，使女性吃得越来越年轻，延缓更年期。

多吃蔬果

40 岁以后，女性朋友在日常生活中应多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以为身体提供足够的矿物质、维生素等营养物质，增强身体的抵抗力和免疫力。

而新鲜的蔬菜水果，对于护肤的健康也有很好的帮助，能起到很好的美容美容效果，延缓衰老的到来，让你显得比同龄人年轻。

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少吃冷食

对于女性朋友来说，如果 40 岁以后不想过早更年期，在日常生活中应尽量少吃或少吃生冷食物，因为这类食物可能会刺激子宫的健康，导致湿寒气大量进入子宫，导致子宫受凉。

少吃油炸食物

现在很多的油炸食物非常受到广大人们的喜爱，但是油炸的食物往往都是高热量、高脂肪的，如果女性朋友到了40岁之后，这类的食物最好少吃或学会忌口。

因为油炸食物吃多了会严重影响到身体正常的新陈代谢，不仅会加速肥胖，而且还会影响到女性朋友的身体健康，这样也会加速衰老的到来，所以希望女性朋友再喜欢也要忍一忍。

所以女性朋友到了 40 岁，如果不想提前更年期，就要记住多吃两少的饮食原则，这样有助于延缓衰老的到来，让你变得越来越年轻。

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