40岁女性多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，身体棒棒哒！

现在刚刚到了炎热的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往这个时候，更容易把健康抛之脑后，于是就可能会带来许多疾病的出现，很多人往往也不愿意看见这个现象。这个时候，我们要把养生提上行程，于是健康才会越来越好。接下来，我们就开始今天的正题，让我们一起聊聊关于养生的这些事！

40岁女性多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，身体棒棒哒！

韭菜炒鸡蛋

常见的家常菜，这两种食物不仅营养丰富，而且口感很好，能增加食欲，补充人体所需能量，让人们一整天都活力十足，把全部精力投入到工作学习中去，还能提高效率。

鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

豆浆

豆浆中含有大豆异黄酮，跟雌激素的结构是非常相似的，因此被称之为是植物雌激素，三十岁以上的女性食用可以弥补雌性激素分泌不足的缺陷，同时还可以改善一个人的皮肤状况，缓解骨质增生以及更年期综合症。