上班族请留意！此4个常有的“坏习惯”太伤身，劝你及早纠正！

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

许多疾病发生在上班族身上，因为上班族大部分时间都在工作。如果他们在工作中不注意身体的维持，往往会有坏习惯，某些疾病的侵袭会产生影响。

因此，必须了解办公室工作人员的哪些常见习惯对他们的健康有害，并通过及时纠正来照顾他们的健康，否则，正常的生活就会受到疾病的影响。

1、经常吃外卖

办公室工作人员经常吃外卖对他们的健康有害，外卖与他们自己的烹饪食品相比，健康风险要大得多，因为外卖大多存在卫生和营养问题，许多人为了节省外卖成本，吃较少的食物，营养相对单一。

不能满足身体的营养需要后，体质会下降，免疫功能的降低会使某些疾病得到利用，这是许多上班族的共同习惯。为了保证身体健康，最好自己做饭，这样不仅可以保证干净卫生的配料，还可以使营养更加全面。

2、长时间保持某些姿势

办公人员的普遍习惯是长时间在电脑或手机上工作，这会影响人们的眼睛功能。电脑或手机的屏幕光刺激会使眼睛干涸、疲劳，容易流泪，此外，总是保持一定的姿势，颈椎、腰椎更容易疼痛，这是一些人骨损伤的原因。

为了避免这种情况，我们应该在去工作的过程中适当地锻炼身体，工作一段时间，站起来、走路或闭上眼睛来保持健康，以保持眼睛、颈椎功能正常，否则疾病的某些部位更容易发生。

3、因为工作而熬夜

上班族的普遍习惯是熬夜，因为工作关系没有足够的睡眠时间，手头的工作没有很好地完成，许多人会利用夜间睡眠时间加班，但不知道睡眠时间不够，工作和休息不规律的一些疾病更有可能侵入。

为了保持身体健康，我们在预防疾病的过程中要注意正确的工作和休息，不要因为工作关系而习惯晚睡或熬夜，否则，经过一段时间，你的皮肤状况会变得更糟，身体衰老的速度会加快，甚至可能会因为抵抗力弱而生病。

4、长期不锻炼

办公室工作人员不太习惯锻炼，因为办公人员的空闲时间较少，许多人白天上班，晚上没有锻炼的动力。他们只是想在家里玩手机和看电视，这导致许多人根本没有多少运动。

太少的运动对身体的健康有害，除了容易肥胖还会使身体更重要的指标改变，如果自己的血脂或高血压，已经有了这些慢性病的趋势，更应该利用业余时间来锻炼身体，只有健康的有氧运动才能改善身体的循环、新陈代谢，激活机体的免疫细胞，健康才能接近。

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