女人改善贫血提高造血能力，多吃四种补血食物气色好，分享给你们

现代人中很多人都有一些贫血的情况，女人们更是因为各种各样的原因很容易贫血，

女人贫血会导致面色苍白或暗黄，头发干枯精神萎靡，从外表状态看就已经这么差就更别说身体内部了。

一般在我们的日常生活中，很多人都是特别注重保养自己的身体的，而且首先大家在保养身体的时候，

就从补血开始的，特别对一些女朋友来说，怎么样才可以合理的去补血的，让自己变得更加的有精神的呢，

所以现在为大家介绍一下贫血脸色差，到底应该怎么办？

1.当归

当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。

在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。

2.黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，

尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，

铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

3.龙眼肉

专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，

而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

4.牛肉

牛肉属于红肉，本身就具有极高的食用价值，这在于牛肉的营养价值高，主要表现为牛肉中含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质，

适当食用能够帮助人体补充这些身体所需物质，达到更好的补血益气作用，

能够有效促进人体健康发展，改善贫血症。而且牛肉中的铁元素含量同样丰富，属于动物性血红蛋白铁，

作为食物进入人体后，这种成分更容易被吸收，达到补铁、补血作用。

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